Haben Sie schon von der Blutgruppendiät gehört? Ich dachte, es sei schon vor langer Zeit entlarvt worden, aber die Patienten fragen immer wieder danach, also beschloss ich, mehr herauszufinden.
Was ist eine Blutgruppendiät?
Im Jahr 1996 veröffentlichte Peter D'Adamo, ein Naturheilarzt, ein Buch, in dem er beschrieb, wie Menschen gesünder sein, länger leben und ihr Idealgewicht erreichen können, wenn sie sich entsprechend ihrer Blutgruppe ernähren. Die Wahl der Gewürze, Gewürze und auch der Bewegung sollten von der Blutgruppe abhängen. Das Buch wurde bald ein Bestseller, und überall erkannten Menschen ihre Blutgruppe, überprüften Lebensmittellisten, änderten ihre Ernährung, übten Sport und veränderten ihre Einstellung zu ihrer Gesundheit.
Hier sind einige Empfehlungen gemäß der Diät „Ernähren Sie sich richtig für Ihre Gruppe“:
- Menschen mit der Blutgruppe O sollten proteinreiche Lebensmittel wählen, Essen Sie viel Fleisch, Gemüse, Fisch und Obst, beschränken Sie jedoch den Verzehr von Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchten. Zur Gewichtsreduktion isst man am besten Meeresfrüchte, Seetang, rotes Fleisch, Brokkoli, Spinat und Olivenöl; Weizen, Mais und Milchprodukte sollten vermieden werden.
- Menschen mit Blutgruppe A sollten Obst, Gemüse, Tofu, Meeresfrüchte, Truthahn und Vollkornprodukte wählen, aber Fleisch meiden. Meeresfrüchte, Gemüse, Ananas, Olivenöl und Soja eignen sich am besten zum Abnehmen; Milchprodukte, Weizen, Mais und Kidneybohnen sollten gemieden werden.
- Menschen mit Blutgruppe B sollten sich für eine abwechslungsreiche Ernährung mit Fleisch, Obst, Milchprodukten, Meeresfrüchten und Getreide entscheiden. Um Gewicht zu verlieren, sollten Menschen vom Typ B grünes Gemüse, Eier, Leber und Lakritztee wählen, aber Hühnchen, Mais, Erdnüsse und Weizen meiden.
- Menschen mit der Blutgruppe AB sollten Milchprodukte, Tofu, Lamm, Fisch, Getreide, Obst und Gemüse essen. Tofu, Meeresfrüchte, grünes Gemüse und Seetang eignen sich am besten zum Abnehmen, aber Huhn, Mais, Buchweizen und Kidneybohnen sollten vermieden werden.
Wie bereits erwähnt, gehen Ernährungsempfehlungen für die Blutgruppe weit über die Auswahl der Lebensmittel hinaus. Beispielsweise wird Menschen mit Blutgruppe 0 empfohlen, hochintensives Aerobic-Training zu wählen und Nahrungsergänzungsmittel gegen einen empfindlichen Magen einzunehmen, während Menschen mit Blutgruppe A Aktivitäten mit geringer Intensität wählen und Meditation in ihre tägliche Routine einbauen sollten.
Aber funktioniert die Blutgruppenernährung?
Qualitative Studien zur Ernährung nach Blutgruppe wurden in der medizinischen Fachliteratur nicht veröffentlicht. Selbst eine Suche in der medizinischen Literatur nach dem Namen des Autors ergab keine einzige Studie zu dieser Diät. Erwähnenswert sind die 2013 und 2014 veröffentlichten Studien zur Ernährung nach Blutgruppe. Eine Studie aus dem Jahr 2013 analysierte die weltweite medizinische Literatur und fand keine Studien, die den Nutzen einer Blutgruppendiät belegen. Die 2014 -Studie ergab, dass es bei Menschen, die eine der Blutgruppendiäten befolgten, zwar zu einer gewissen Verbesserung einiger kardiometabolischer Risikofaktoren (wie Cholesterin oder Blutdruck) kam, diese Verbesserungen jedoch nicht mit der Blutgruppe zusammenhingen. Ebenso ergab eine Studie 2021 an Menschen, die sich fettarm vegan ernährten, keinen Zusammenhang zwischen der Blutgruppe und den Lipidwerten oder anderen Stoffwechselparametern.
Macht es Sinn?
Die Theorie hinter dieser Diät besagt, dass die Blutgruppe eng mit unserer Fähigkeit zusammenhängt, bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zu verdauen. Die richtige Ernährung verbessert also die Verdauung, hilft, das ideale Körpergewicht aufrechtzuerhalten, das Energieniveau zu erhöhen und Krankheiten vorzubeugen Krebs und Herzerkrankungen. Gefäßerkrankungen.
Es wird angenommen, dass die Gruppe O die ursprüngliche „Vorfahren“-Blutgruppe der ersten Menschen ist, die Jäger und Sammler waren und deren Ernährung eine große Menge an tierischem Eiweiß enthielt. Es wird angenommen, dass Gruppe A entstanden ist, als Menschen mit der Landwirtschaft begannen und sich vegetarisch ernährten. Es wird angenommen, dass Gruppe B von Nomadenstämmen stammt, die viele Milchprodukte konsumierten. Und da sich die Blutgruppe AB durch die Vermischung von Menschen der Gruppen A und B entwickelt haben muss, lagen die Empfehlungen für die Gruppe AB zwischen denen für Menschen der Gruppen A und B. Jede dieser Theorien wurde widerlegt. Beispielsweise gibt es Hinweise darauf, dass die erste Blutgruppe des Menschen Typ A und nicht Typ O war. Darüber hinaus gibt es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Verdauung. Neben dem Mangel an Beweisen dafür, dass die Diät funktioniert, bleiben also ernsthafte Fragen offen, warum sie überhaupt funktionieren sollte.
Also, was ist der Nachteil?
Das ist eine berechtigte Frage, insbesondere da einige Verbesserungen bei Menschen beobachtet wurden, die auf eine Diät mit einer bestimmten Blutgruppe umgestiegen sind (siehe Link oben). Um sich entsprechend der Blutgruppe zu ernähren, müssen Sie Ihre Blutgruppe kennen und dann eine restriktive Diät einhalten. Persönliche Vorlieben können ein Problem sein: Einem Vegetarier mit der Blutgruppe O fällt es möglicherweise schwer, eine vorgegebene Diät einzuhalten, und Menschen, die rotes Fleisch lieben, sind möglicherweise enttäuscht, wenn sie herausfinden, dass sie eine Blutgruppe A haben. Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel sind teuer, ebenso wie empfohlene Bio-Produkte. Und wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen wie hohem Cholesterinspiegel oder Diabetes leiden, kann Ihnen ein Ernährungsberater fundiertere Empfehlungen geben als auf der Grundlage Ihrer Blutgruppe.
Was ist das Ergebnis?
Befürworter von Blutgruppendiäten könnten argumentieren, dass zwar noch keine perfekte Studie durchgeführt wurde, der Mangel an Beweisen jedoch nicht beweist, dass sie unwirksam sind. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass diese Diäten schädlich sind. Daher denke ich, dass das Interesse an Blutgruppendiäten so schnell nicht verschwinden wird. Aber es gibt einen Grund, warum es in Buchhandlungen reihenweise Diätbücher gibt, die alle behaupten, sehr effektiv, wenn nicht sogar die besten zu sein. Wir wissen einfach nicht, welche Ernährung für jeden Einzelnen die beste ist. Und selbst wenn wir es wüssten, ist es oft sehr schwierig, sich an eine bestimmte Diät zu halten.
