Chăm sóc da là một phần thiết yếu trong thói quen hàng ngày của chúng ta và điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen phù hợp với bạn. Tuy nhiên, với rất nhiều sản phẩm có sẵn trên thị trường, việc lựa chọn những sản phẩm phù hợp có thể khiến bạn choáng ngợp. Một thói quen chăm sóc da tối giản có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn mà vẫn cung cấp sự chăm sóc cần thiết cho làn da của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về cách thiết lập một thói quen chăm sóc da mặt tối giản.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, quy trình chăm sóc da tối giản có thể hiệu quả ngang với quy trình phức hợp, miễn là nó bao gồm các bước cơ bản là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.1
Tóm tắt
Phần giới thiệu nhấn mạnh tầm quan trọng của quy trình chăm sóc da tối giản và cách nó có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn trong khi vẫn cung cấp sự chăm sóc cần thiết cho làn da của bạn. Nghiên cứu được đề cập trong phần giới thiệu ủng hộ hiệu quả của quy trình chăm sóc da tối giản.
Giải thích về quy trình chăm sóc da tối giản
Quy trình chăm sóc da tối giản bao gồm việc chỉ sử dụng một số sản phẩm thiết yếu có hiệu quả trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Quy trình thường bao gồm làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Làm sạch
Làm sạch là bước đầu tiên trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào. Nó giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm trên da. Nên sử dụng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn. Làm sạch quá mức có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da, dẫn đến khô và kích ứng.2
Dưỡng ẩm
Dưỡng ẩm là điều cần thiết để giữ cho da ngậm nước và ngăn ngừa khô da. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Nó giúp duy trì chức năng rào cản tự nhiên của da và ngăn ngừa mất nước.3
Chống nắng
Chống nắng rất quan trọng để ngăn ngừa tổn thương da và lão hóa sớm. Kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30 nên được sử dụng hàng ngày, ngay cả trong những ngày nhiều mây.4
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ, một quy trình chăm sóc da tối giản bao gồm làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng có thể cải thiện làn da hydrat hóa và chức năng rào cản
Tóm tắt
Giải thích về quy trình chăm sóc da tối giản bao gồm các bước cơ bản là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Nghiên cứu được đề cập trong phần này hỗ trợ hiệu quả của quy trình chăm sóc da tối giản trong việc cải thiện chức năng hàng rào và hydrat hóa của da.
Ai nên thử chăm sóc da tối giản?
Quy trình chăm sóc da tối giản có thể hữu ích cho bất kỳ ai muốn đơn giản hóa quy trình chăm sóc da của mình mà vẫn duy trì được làn da khỏe mạnh. Nó đặc biệt hữu ích cho những người có làn da nhạy cảm hoặc những người dễ nổi mụn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Da liễu, quy trình chăm sóc da tối giản có thể hiệu quả trong việc giảm kích ứng da và cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da ở những người có làn da nhạy cảm
Quy trình chăm sóc da tối giản có thể cũng hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá. Việc lạm dụng các sản phẩm chăm sóc da có thể dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và nổi mụn. Một thói quen đơn giản bao gồm làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng có thể giúp ngăn ngừa mụn và cải thiện vẻ ngoài tổng thể của da.5
Tóm tắt
Một quy trình chăm sóc da tối giản có thể hữu ích cho bất kỳ ai muốn đơn giản hóa quá trình chăm sóc da của mình thường xuyên và vẫn duy trì làn da khỏe mạnh. Nghiên cứu được đề cập trong phần này hỗ trợ hiệu quả của quy trình chăm sóc da tối giản trong việc giảm kích ứng da và cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da ở những người có làn da nhạy cảm. Một thói quen chăm sóc da tối giản cũng có thể hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá.
Cách bắt đầu với quy trình chăm sóc da tối giản
Đánh giá loại da của bạn
Bước đầu tiên để thiết lập quy trình chăm sóc da tối giản thói quen là đánh giá loại da của bạn. Điều này sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da của mình. Có bốn loại da chính: da thường, da khô, da dầu và da hỗn hợp.
Da thường có độ cân bằng tốt, kết cấu mịn màng và không nhìn thấy lỗ chân lông. Da khô được đặc trưng bởi bong tróc, căng và trông xỉn màu. Da nhờn sáng bóng, có lỗ chân lông nhìn thấy được và có xu hướng nổi mụn. Da hỗn hợp là sự kết hợp giữa da dầu và da khô, trong đó vùng chữ T (trán, mũi và cằm) là da dầu và hai bên má là da khô
Xác định các vấn đề về da của bạn
Bước tiếp theo là xác định mối quan tâm về da của bạn. Điều này sẽ giúp bạn chọn các sản phẩm giải quyết các mối quan tâm cụ thể của bạn. Các mối quan tâm phổ biến về da bao gồm mụn trứng cá, lão hóa, tăng sắc tố và nhạy cảm.
Chọn sản phẩm phù hợp
Khi bạn đã đánh giá loại da của mình và xác định được các vấn đề về da, bạn có thể chọn sản phẩm phù hợp cho quy trình chăm sóc da tối giản của mình. Tìm kiếm các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và giải quyết các mối quan tâm cụ thể của bạn.
Nên dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da của bạn. Nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn để dưỡng ẩm. Nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30 để chống nắng.6
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm Da liễu, việc chọn đúng sản phẩm cho loại da và mối quan tâm của bạn có thể cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe tổng thể của da. làn da.7
Tóm tắt
Để bắt đầu với quy trình chăm sóc da tối giản, bạn nên đánh giá loại da của mình, xác định các vấn đề về da của bạn và chọn sản phẩm phù hợp. Nghiên cứu được đề cập trong phần này hỗ trợ hiệu quả của việc lựa chọn các sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và các mối quan tâm trong việc cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe tổng thể của làn da.
Chu kỳ của da hoạt động như thế nào
Chu kỳ của da là một khái niệm liên quan đến việc thay đổi thói quen chăm sóc da của bạn dựa trên chu kỳ tự nhiên của da. Làn da của chúng ta trải qua các giai đoạn khác nhau trong suốt tháng và việc điều chỉnh quy trình chăm sóc da phù hợp có thể giúp tối ưu hóa sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.
Chu kỳ kinh nguyệt là yếu tố chính trong chu kỳ của da. Trong giai đoạn nang trứng (ngày 1-14), nồng độ estrogen cao, có thể dẫn đến tăng sản xuất collagen và độ dày của da. Trong giai đoạn hoàng thể (ngày 15-28), nồng độ progesterone cao, có thể dẫn đến tăng sản xuất dầu và nổi mụn
Lợi ích của chu trình da
Chu kỳ da có thể giúp giải quyết các vấn đề về da cụ thể trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Ví dụ, trong giai đoạn nang trứng, việc tập trung vào các thành phần hydrat hóa và tăng cường collagen có thể giúp cải thiện độ dày và độ đàn hồi của da. Trong giai đoạn hoàng thể, việc tập trung vào các thành phần kiểm soát dầu và chống mụn trứng cá có thể giúp ngăn ngừa mụn.8
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, chu kỳ da có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và vẻ ngoài của da bằng cách giải quyết các mối quan tâm cụ thể trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt
Tóm tắt
Chu kỳ của da liên quan đến việc thay đổi thói quen chăm sóc da của bạn dựa trên chu kỳ tự nhiên của da, đặc biệt là chu kỳ kinh nguyệt. Điều chỉnh thói quen chăm sóc da của bạn cho phù hợp có thể giúp giải quyết các mối quan tâm cụ thể về da trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ. Nghiên cứu được đề cập trong phần này hỗ trợ hiệu quả của chu kỳ da trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể và vẻ ngoài của da.
Quy trình chăm sóc da tối giản bao gồm
Quy trình chăm sóc da tối giản nên bao gồm các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Làm sạch
Nên sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn để loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm trên da. Làm sạch quá mức có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da, dẫn đến khô và kích ứng.1
Dưỡng ẩm
Nên sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn để cấp ẩm và bảo vệ da. Kem dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa sự mất nước của da, có thể dẫn đến khô và lão hóa sớm.7
Chống nắng
Nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF ít nhất là 30 để bảo vệ da khỏi các tác hại của bức xạ UV. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến lão hóa sớm, tăng sắc tố da và tăng nguy cơ ung thư da.9
Tầm quan trọng của sự đơn giản
Một quy trình chăm sóc da tối giản chính là sự đơn giản. Sử dụng quá nhiều sản phẩm có thể gây quá tải cho da và có thể dẫn đến kích ứng và nổi mụn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu và Hoa liễu Châu Âu, một quy trình chăm sóc da đơn giản cũng có thể hiệu quả như một quy trình phức tạp, miễn là nó bao gồm các bước cơ bản là làm sạch, dưỡng ẩm, và chống nắng
Đơn giản cũng có nghĩa là sử dụng các sản phẩm không chứa các thành phần không cần thiết, chẳng hạn như nước hoa và thuốc nhuộm, có thể gây kích ứng da.
Tóm tắt
Một quy trình chăm sóc da tối giản nên bao gồm các bước cơ bản là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Tầm quan trọng của sự đơn giản được nhấn mạnh, vì sử dụng quá nhiều sản phẩm có thể gây quá tải cho da và có thể dẫn đến kích ứng và nổi mụn. Nghiên cứu được đề cập trong phần này ủng hộ hiệu quả của một quy trình chăm sóc da đơn giản bao gồm các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Các Sản Phẩm Bạn Có Thể Bỏ Qua Trong Quy Trình Chăm Sóc Da Tối Giản Của Mình
Quy trình chăm sóc da tối giản nên tập trung vào các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Có một số sản phẩm có thể bỏ qua trong thói quen tối giản vì chúng có thể không cần thiết cho tất cả mọi người.
Nước hoa hồng
Nước hoa hồng thường được sử dụng để loại bỏ bụi bẩn hoặc dầu còn sót lại trên da sau khi rửa mặt. Tuy nhiên, một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng sẽ đủ để loại bỏ tất cả các tạp chất trên da, khiến cho một số người không cần dùng toner.1
Kem dưỡng mắt
Kem dưỡng mắt thường được bán trên thị trường như một sản phẩm riêng biệt dành cho vùng da mỏng manh quanh mắt. Tuy nhiên, một loại kem dưỡng ẩm tốt cũng có thể được sử dụng cho vùng da quanh mắt, khiến một số người không cần dùng kem dưỡng mắt riêng
Serum
Serum thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về da cụ thể, chẳng hạn như nếp nhăn và nếp nhăn hoặc tăng sắc tố. Tuy nhiên, một loại kem dưỡng ẩm tốt cũng có thể mang lại những lợi ích này, khiến huyết thanh trở nên không cần thiết đối với một số người.10
Lợi ích của việc bỏ qua một số sản phẩm
Bỏ qua các sản phẩm không cần thiết có thể đơn giản hóa quy trình chăm sóc da của bạn, đồng thời giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ kích ứng và nổi mụn, vì sử dụng quá nhiều sản phẩm có thể làm da bị quá tải.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu và Hoa liễu Châu Âu, một quy trình chăm sóc da đơn giản cũng có thể hiệu quả như một quy trình phức tạp, miễn là nó bao gồm các bước cơ bản là làm sạch, dưỡng ẩm, và chống nắng
Tóm tắt
Một quy trình chăm sóc da tối giản nên tập trung vào các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng. Một số sản phẩm như toner, kem dưỡng mắt và serum có thể không cần thiết cho tất cả mọi người và có thể bỏ qua trong quy trình tối giản. Bỏ qua các sản phẩm không cần thiết có thể đơn giản hóa quy trình chăm sóc da của bạn, tiết kiệm thời gian và tiền bạc, đồng thời giảm nguy cơ kích ứng và nổi mụn. Nghiên cứu được đề cập trong phần này ủng hộ hiệu quả của một quy trình chăm sóc da đơn giản bao gồm các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Lợi ích của Quy trình Chăm sóc Da Tối giản là gì?
Một quy trình chăm sóc da tối giản có thể mang lại một số lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số lợi ích của quy trình chăm sóc da tối giản bao gồm:
Đơn giản
Quy trình chăm sóc da tối giản có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn, đồng thời giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ kích ứng và nổi mụn, vì sử dụng quá nhiều sản phẩm có thể làm da bị quá tải.
Cải thiện sức khỏe làn da
Một quy trình chăm sóc da tối giản có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da bạn. Bằng cách tập trung vào các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng, bạn có thể cung cấp cho làn da của mình sự chăm sóc cần thiết để luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.
Tác động đến môi trường
Một quy trình chăm sóc da tối giản cũng có thể có tác động tích cực đến môi trường. Bằng cách sử dụng ít sản phẩm hơn, bạn có thể giảm lượng rác thải và bao bì được tạo ra.
Cải thiện sức khỏe
Một quy trình chăm sóc da tối giản cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bằng cách đơn giản hóa quy trình chăm sóc da, bạn có thể giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tập trung vào các khía cạnh khác trong cuộc sống.
Cải thiện sức khỏe làn da
Một quy trình chăm sóc da tối giản có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da bạn. Bằng cách tập trung vào các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng, bạn có thể cung cấp cho làn da của mình sự chăm sóc cần thiết để luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, một quy trình chăm sóc da tối giản có thể hiệu quả như một quy trình phức tạp, miễn là nó bao gồm các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.1
Tóm tắt
Một quy trình chăm sóc da tối giản có thể mang lại một số lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn- hiện tại. Những lợi ích của sự đơn giản, cải thiện sức khỏe làn da, tác động môi trường và cải thiện sức khỏe được nêu bật. Nghiên cứu được đề cập trong phần này ủng hộ hiệu quả của một quy trình chăm sóc da đơn giản bao gồm các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng.
Việc lạm dụng quá nhiều sản phẩm có những nguy hiểm gì?
Sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da có thể gây hại cho làn da của bạn. Lạm dụng nó với quá nhiều sản phẩm có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da của bạn, bao gồm kích ứng, viêm nhiễm và nổi mụn.
Tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da
Sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của làn da, dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da. Việc lạm dụng các sản phẩm có thể gây kích ứng, viêm và nổi mụn, cũng như khiến da khô và nhạy cảm.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu và Hoa liễu Châu Âu, sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da có thể dẫn đến tình trạng gọi là hội chứng không dung nạp mỹ phẩm, được đặc trưng bởi tình trạng kích ứng và viêm da dai dẳng
Sử dụng quá nhiều sản phẩm cũng có thể dẫn đến tình trạng gọi là mụn mỹ phẩm, là một loại mụn do sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da. Mụn mỹ phẩm được đặc trưng bởi những vết sưng nhỏ, đỏ trên da và có thể khó điều trị
Tóm tắt
Sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da có thể gây hại cho da làn da của bạn. Lạm dụng nó với quá nhiều sản phẩm có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da của bạn, bao gồm kích ứng, viêm nhiễm và nổi mụn. Nghiên cứu được đề cập trong phần này nêu bật tình trạng hội chứng không dung nạp mỹ phẩm, được đặc trưng bởi tình trạng kích ứng và viêm da dai dẳng, do sử dụng quá nhiều sản phẩm chăm sóc da. Mụn mỹ phẩm, một loại mụn do sử dụng mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da, cũng được đề cập đến như một tác động tiêu cực của việc lạm dụng sản phẩm.
Quy trình chăm sóc da ban ngày
Bước 1: Làm sạch toàn bộ
Làm sạch là một bước thiết yếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tạp chất trên da. Đối với một quy trình chăm sóc da tối giản, điều quan trọng là chọn một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn. Việc làm sạch nên được thực hiện hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da bằng cách loại bỏ bụi bẩn và tạp chất mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.1
Bước 2: Tẩy tế bào chết cho da
Tẩy da chết là một bước quan trọng trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy doanh thu tế bào. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh tẩy tế bào chết quá mức, vì điều này có thể dẫn đến kích ứng và nhạy cảm. Đối với quy trình chăm sóc da tối giản, bạn nên tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần, sử dụng sản phẩm tẩy da chết dịu nhẹ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, tẩy da chết có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn, cũng như cải thiện kết cấu và tông màu da.11
Bước 3: Sử Dụng Nước Hoa Hồng Để Chuẩn Bị Cho Da
Nước hoa hồng là một bước không bắt buộc trong quy trình chăm sóc da tối giản, nhưng nó có thể giúp chuẩn bị da cho các bước tiếp theo. Toner có thể giúp cân bằng độ pH của da, loại bỏ mọi tạp chất còn sót lại và cung cấp độ ẩm cho da.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm, toner có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da, bằng cách cung cấp độ ẩm và cải thiện chức năng rào cản của da
Bước 4: Sử dụng Tinh chất
Tinh chất là một sản phẩm nhẹ, dưỡng ẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da. Tinh chất có thể giúp cung cấp độ ẩm, cải thiện kết cấu và tông màu da, đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ các sản phẩm chăm sóc da khác.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, tinh chất có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da, bằng cách cung cấp độ ẩm và cải thiện kết cấu cũng như tông màu da
Bước 5: Sử dụng Serum
Serum là sản phẩm cô đặc có thể giúp giải quyết các vấn đề về da cụ thể, chẳng hạn như đường nhăn và nếp nhăn, đốm đen và mụn trứng cá. Serum có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da, bằng cách cung cấp phương pháp điều trị và dưỡng ẩm có mục tiêu.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm Da liễu, huyết thanh có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn, cũng như cải thiện kết cấu và tông màu da.12
Bước 6: Sử dụng Actives hoặc serum điều trị khác
Actives hoặc serum điều trị khác là những sản phẩm có chứa hoạt chất, chẳng hạn như retinol, vitamin C và niacinamide. Những thành phần này có thể giúp nhắm mục tiêu các mối quan tâm cụ thể về da, chẳng hạn như đường nhăn và nếp nhăn, đốm đen và mụn trứng cá.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, các thành phần hoạt tính có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn, cũng như cải thiện kết cấu và tông màu da.11
Bước 7: Bạn sẽ cần kem dưỡng vùng da dưới mắt
Kem dưỡng vùng da dưới mắt là sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành cho vùng da nhạy cảm. vùng da quanh mắt. Những sản phẩm này có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm, bọng mắt và nếp nhăn.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, kem dưỡng vùng da dưới mắt có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của quầng thâm và giảm bọng mắt.12
Bước 8: Bảo vệ mọi thứ bằng Kem dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm là một bước thiết yếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp hydrat hóa và bảo vệ làn da. Đối với một quy trình chăm sóc da tối giản, điều quan trọng là phải chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và cung cấp độ ẩm cần thiết mà không gây cảm giác nặng hay nhờn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu và Hoa liễu Châu Âu, kem dưỡng ẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da, bằng cách cung cấp độ ẩm và cải thiện chức năng rào cản của da
Bước 9: Thoa kem chống nắng hàng ngày
Kem chống nắng là một bước thiết yếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Đối với quy trình chăm sóc da tối giản, điều quan trọng là chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của bạn và cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng.
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, kem chống nắng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và lão hóa sớm do tác hại của ánh nắng mặt trời.13
Tóm tắt
Quy trình chăm sóc da ban ngày nên bao gồm làm sạch, tẩy tế bào chết, làm săn chắc da, sử dụng tinh chất, huyết thanh, hoạt chất hoặc huyết thanh điều trị khác, kem bôi dưới mắt, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Lợi ích của từng bước được làm nổi bật và các nghiên cứu được tham khảo để hỗ trợ tính hiệu quả của từng bước.
Quy trình chăm sóc da ban đêm
Quy trình chăm sóc da ban đêm cũng quan trọng như quy trình ban ngày, vì nó cho phép da sửa chữa và tái tạo trong khi chúng ta ngủ. Một quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản nên bao gồm làm sạch, tẩy tế bào chết, sử dụng các sản phẩm điều trị hoặc hoạt tính, kem dưỡng mắt, dưỡng ẩm và đắp mặt nạ.
Bước 1: Làm sạch da mặt
Làm sạch là một bước thiết yếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, và đặc biệt quan trọng vào ban đêm để loại bỏ lớp trang điểm, bụi bẩn và dầu có thể tích tụ trên da suốt ngày. Đối với một quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản, điều quan trọng là chọn một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với loại da của bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da bằng cách loại bỏ bụi bẩn và tạp chất mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da.1
Bước 2: Tẩy tế bào chết
Tẩy da chết là một bước quan trọng trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp loại bỏ các tế bào da chết và thúc đẩy tế bào doanh số. Đối với quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản, bạn nên tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần, sử dụng sản phẩm tẩy da chết dịu nhẹ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, tẩy da chết có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn, cũng như cải thiện kết cấu và tông màu da.11
Bước 3: Hoạt chất hoặc Điều trị
Các sản phẩm tích cực hoặc điều trị là những sản phẩm có chứa các thành phần hoạt tính, chẳng hạn như retinol, vitamin C và niacinamid. Những thành phần này có thể giúp nhắm mục tiêu các mối quan tâm cụ thể về da, chẳng hạn như đường nhăn và nếp nhăn, đốm đen và mụn trứng cá. Đối với quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản, bạn nên sử dụng một sản phẩm điều trị hoặc hoạt chất.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dược phẩm Da liễu, các thành phần hoạt tính có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn, cũng như cải thiện kết cấu và tông màu da.12
Bước 4: Hoạt chất hoặc Điều trị
Các sản phẩm tích cực hoặc điều trị là những sản phẩm có chứa các thành phần hoạt tính, chẳng hạn như retinol, vitamin C và niacinamid. Những thành phần này có thể giúp nhắm mục tiêu các mối quan tâm cụ thể về da, chẳng hạn như đường nhăn và nếp nhăn, đốm đen và mụn trứng cá. Đối với quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản, bạn nên sử dụng một sản phẩm điều trị hoặc hoạt chất.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, các thành phần hoạt tính có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn, cũng như cải thiện kết cấu và tông màu da.11
Bước 5: Sử dụng kem dưỡng mắt
Kem dưỡng mắt là sản phẩm được thiết kế dành riêng cho vùng da mỏng manh quanh mắt. Những sản phẩm này có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm, bọng mắt và nếp nhăn. Đối với quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản, bạn nên sử dụng kem dưỡng mắt.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, kem dưỡng vùng da dưới mắt có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của quầng thâm và giảm bọng mắt.12
Bước 6: Dưỡng ẩm và đắp mặt nạ
Dưỡng ẩm là một bước thiết yếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp hydrat hóa và bảo vệ da. Đối với quy trình chăm sóc da ban đêm tối giản, điều quan trọng là chọn một loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và cung cấp độ ẩm cần thiết mà không gây cảm giác nặng mặt hay nhờn rít. Ngoài ra, sử dụng mặt nạ một hoặc hai lần một tuần có thể giúp cung cấp thêm nước và dưỡng chất cho da.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu và Hoa liễu Châu Âu, kem dưỡng ẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da, bằng cách cung cấp độ ẩm và cải thiện chức năng rào cản của da
Tóm tắt
Quy trình chăm sóc da ban đêm nên bao gồm làm sạch, tẩy tế bào chết, sử dụng các sản phẩm điều trị hoặc hoạt chất, kem dưỡng mắt, dưỡng ẩm và đắp mặt nạ. Lợi ích của từng bước được làm nổi bật và các nghiên cứu được tham khảo để hỗ trợ tính hiệu quả của từng bước.
Câu hỏi thường gặp
Rửa mặt là một bước thiết yếu trong bất kỳ quy trình chăm sóc da nào, vì nó giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và tạp chất trên da. Tuy nhiên, rửa quá nhiều có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da và dẫn đến khô và kích ứng. Đối với quy trình chăm sóc da tối giản, bạn nên rửa mặt hai lần một ngày, một lần vào buổi sáng và một lần vào ban đêm. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, rửa mặt quá nhiều có thể phá vỡ chức năng rào cản tự nhiên của da và dẫn đến khô và kích ứng.11
Mặc dù một số sản phẩm có thể được sử dụng cho cả ban ngày và ban đêm, nhưng điều quan trọng là bạn phải xem xét nhu cầu cụ thể của làn da vào từng thời điểm trong ngày. Ví dụ, vào ban ngày, điều quan trọng là sử dụng kem dưỡng ẩm có SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, trong khi vào ban đêm, điều quan trọng là sử dụng các sản phẩm thúc đẩy sửa chữa và tái tạo. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm, sử dụng các sản phẩm khác nhau cho ngày và đêm có thể giúp giải quyết các nhu cầu cụ thể của da vào từng thời điểm trong ngày.1
Kết luận
Thiết lập thói quen chăm sóc da mặt tối giản có thể đơn giản hóa cuộc sống của bạn mà vẫn cung cấp sự chăm sóc cần thiết cho làn da của bạn. Bằng cách tập trung vào các bước thiết yếu là làm sạch, dưỡng ẩm và chống nắng, bạn có thể có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ mà không cần đến một quy trình dưỡng da phức tạp.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu và Hoa liễu Châu Âu, một quy trình chăm sóc da tối giản có thể hiệu quả như một quy trình phức tạp, miễn là nó bao gồm các bước thiết yếu như làm sạch, dưỡng ẩm, và chống nắng
Hãy nhớ rằng, làn da của mỗi người là khác nhau, và điều quan trọng là phải chọn sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và giải quyết các mối quan tâm cụ thể của bạn. Bằng cách thiết lập một thói quen chăm sóc da tối giản, bạn có thể đơn giản hóa cuộc sống của mình mà vẫn có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):5-10. doi:10.1111/jocd.12439.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29231284/ ↩↩↩↩↩↩↩
-
Rawlings AV. Trends in stratum corneum research and the management of dry skin conditions. Int J Cosmet Sci. 2003;25(1-2):63-95. doi:10.1046/j.1467-2494.2003.00163.x.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18494884/ ↩
-
Loden M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. doi:10.2165/00128071-200304110-00002.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14572299/ ↩
-
Moyal D. The importance of daily photoprotection. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017;31 Suppl 4:2-5. doi:10.1111/jdv.14498.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18410803/ ↩
-
Del Rosso JQ. The role of skin care as an integral component in the management of acne vulgaris: part 1: the importance of cleanser and moisturizer ingredients, design, and product selection. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(12):19-27.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997205/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Skin care on a budget.https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/budget-friendly-skin-care/skin-care-on-a-budget. ↩
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Moisturizers. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):s42-s44. PMID: 30681787.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319217/ ↩↩
-
Gohara M, Schlosser BJ, Tung R. Hormonal therapy for acne: why not as first-line therapy? facts and controversies. Clin Dermatol. 2020;38(1):71-77. doi:10.1016/j.clindermatol.2019.09.008.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20082945/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs.https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs. ↩
-
Farris PK. Topical vitamin C: a useful agent for treating photoaging and other dermatologic conditions. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):814-817. doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31725https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029672/ ↩
-
Kim SJ, Park JH, Kim DH, Cho KH, Eun HC. Cutaneous photodamage in Koreans: influence of sex, sun exposure, smoking, and skin color. Arch Dermatol. 2002;138(7):1043-1051. doi:10.1001/archderm.138.7.1043.https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/478466 ↩↩↩↩↩
-
Baumann L. Skin ageing and its treatment. J Pathol. 2007;211(2):241-251. doi:10.1002/path.2098.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17200942/ ↩↩↩↩
-
Gilchrest BA. Sun exposure and vitamin D sufficiency. Am J Clin Nutr. 2008;88(2):570S-577S. doi:10.1093/ajcn/88.2.570S.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689404/ ↩
