Minimalistické hacky v péči o pleť: Krása bez námahy v několika krocích

Péče o pleť je nezbytnou součástí naší každodenní rutiny a je důležité vytvořit si rutinu, která vám bude vyhovovat. Nicméně, s tolika produkty dostupnými na trhu, může být zdrcující vybrat ty správné. Minimalistická rutina péče o pleť vám může zjednodušit život a přesto poskytnout vaší pleti potřebnou péči. V tomto článku budeme diskutovat o tom, jak vytvořit minimalistickou rutinu péče o pleť.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology může být minimalistická péče o pleť stejně účinná jako komplexní, pokud zahrnuje základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem.¹

Vysvětlení minimalistické rutiny péče o pleť

Minimalistická rutina péče o pleť zahrnuje použití pouze několika základních produktů, které jsou účinné pro udržení zdravé pleti. Rutina obvykle zahrnuje čištění, hydrataci a ochranu před sluncem.

Čištění

Čištění je prvním krokem v každé rutině péče o pleť. Pomáhá odstranit nečistoty, mastnotu a make-up z pleti. Měl by se používat jemný čisticí prostředek, který je vhodný pro váš typ pleti. Nadměrné čištění může zbavit pokožku jejích přirozených olejů, což vede k vysušení a podráždění.²

Hydratace

Hydratace je nezbytná pro udržení hydratace pokožky a předcházení vysoušení. Měl by se používat hydratační krém, který je vhodný pro váš typ pleti. Pomáhá udržovat přirozenou bariérovou funkci pokožky a zabraňuje ztrátě vody.³

Ochrana před sluncem

Ochrana před sluncem je zásadní pro prevenci poškození pokožky a předčasného stárnutí. Širokospektrální opalovací krém s SPF alespoň 30 by se měl používat denně, a to i v zatažených dnech.⁴

Podle studie zveřejněné v Journal of the American Academy of Dermatology může minimalistická rutina péče o pleť, která zahrnuje čištění, hydrataci a ochranu před sluncem, zlepšit pleť. hydratace a bariérová funkce

Kdo by měl vyzkoušet minimalistickou péči o pleť?

Minimalistická rutina péče o pleť může být prospěšná pro každého, kdo si chce zjednodušit rutinu péče o pleť a přitom si zachovat zdravou pleť. Je zvláště užitečné pro ty, kteří mají citlivou pokožku nebo pro ty, kteří jsou náchylní k pupínkům.

Podle studie zveřejněné v Journal of Dermatological Science může být minimalistická rutina péče o pleť účinná při snižování podráždění pokožky a zlepšování funkce kožní bariéry u jedinců s citlivou pokožkou

Minimalistická rutina péče o pleť může být také užitečné pro ty, kteří mají pleť náchylnou k akné. Nadměrné používání produktů péče o pleť může vést k ucpání pórů a prasklinám. Jednoduchá rutina, která zahrnuje čištění, hydrataci a ochranu před sluncem, může pomoci předcházet vyrážkám a zlepšit celkový vzhled pokožky.⁵

Jak začít s minimalistickou rutinou péče o pleť

Zhodnocení typu vaší pleti

První krok k vytvoření minimalistické péče o pleť rutina je zhodnotit váš typ pleti. To vám pomůže vybrat produkty, které jsou vhodné pro vaši pleť. Existují čtyři hlavní typy pleti: normální, suchá, mastná a smíšená.

Normální pleť je dobře vyvážená, s hladkou texturou a bez viditelných pórů. Suchá pokožka se vyznačuje šupinatostí, napjatostí a matným vzhledem. Mastná pleť je lesklá, s viditelnými póry a sklonem k pupínkům. Smíšená pleť je směsí mastných a suchých oblastí, přičemž T-zóna (čelo, nos a brada) je mastná a tváře suché

Identifikace vašich problémů s pokožkou

Další krok je identifikovat vaše kožní problémy. To vám pomůže vybrat produkty, které řeší vaše konkrétní problémy. Mezi běžné kožní problémy patří akné, stárnutí, hyperpigmentace a citlivost.

Výběr správných produktů

Jakmile zhodnotíte svůj typ pleti a identifikujete své problémy, můžete si vybrat ty správné produkty pro svou minimalistickou rutinu péče o pleť. Hledejte produkty, které jsou vhodné pro váš typ pleti a řeší vaše konkrétní problémy.

K čištění by měl být použit jemný čisticí prostředek, který je vhodný pro váš typ pleti. Pro zvlhčení by měl být použit hydratační krém, který je vhodný pro váš typ pleti. Na ochranu před sluncem by se měl používat širokospektrální opalovací krém s SPF alespoň 30.⁶

Podle studie zveřejněné v Journal of Drugs in Dermatology může výběr správných produktů pro váš typ pleti a problémy zlepšit celkový vzhled a zdraví pokožky. kůže.⁷

Jak funguje cyklistika pleti

Cyklistika pleti je koncept, který zahrnuje změnu rutiny péče o pleť na základě přirozených cyklů vaší pleti. Naše pleť prochází během měsíce různými fázemi a přizpůsobení rutiny péče o pleť podle toho může pomoci optimalizovat její zdraví a vzhled.

Menstruační cyklus je klíčovým faktorem v cyklování pokožky. Během folikulární fáze (dny 1-14) jsou hladiny estrogenu vysoké, což může vést ke zvýšené produkci kolagenu a tloušťce kůže. Během luteální fáze (dny 15-28) jsou hladiny progesteronu vysoké, což může vést ke zvýšené produkci mazu a prasklinám

Výhody cyklování pokožky

Cyklování pokožky může pomoci řešit specifické problémy pleti v různých fázích menstruačního cyklu. Například během folikulární fáze může zaměření na hydrataci a přísady posilující kolagen pomoci zlepšit tloušťku a elasticitu pokožky. Během luteální fáze může zaměření na kontrolu mastnoty a přísady bojující proti akné pomoci předcházet vyrážkám.⁸

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology může cyklování pokožky zlepšit celkové zdraví a vzhled pokožky tím, že se zaměří na specifické problémy během různých fází. menstruačního cyklu

Minimalistická rutina péče o pleť zahrnuje

Minimalistická rutina péče o pleť by měla zahrnovat základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem.

Čištění

K odstranění nečistot, mastnoty a make-upu z pleti by se měl používat jemný čisticí prostředek, který je vhodný pro váš typ pleti. Nadměrné čištění může zbavit pokožku jejích přirozených olejů, což vede k vysušení a podráždění.¹

Hydratační

Hydratační krém, který je vhodný pro váš typ pleti, by měl být používán k hydrataci a ochraně pokožky. Hydratační přípravky pomáhají předcházet ztrátě vody z pokožky, což může vést k vysoušení a předčasnému stárnutí.⁷

Ochrana proti slunci

K ochraně pokožky před škodlivými vlivy by se měl používat širokospektrální opalovací krém s SPF alespoň 30 UV záření. Poškození sluncem může vést k předčasnému stárnutí, hyperpigmentaci a zvýšenému riziku rakoviny kůže.⁹

Důležitost jednoduchosti

Minimalistická rutina péče o pleť je o jednoduchosti. Používání příliš mnoha produktů může být pro pokožku zdrcující a může vést k podráždění a prasklinám.

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology může být jednoduchá péče o pleť stejně účinná jako komplexní, pokud zahrnuje základní kroky čištění, hydrataci, a ochrana před sluncem

Jednoduchost také znamená používat produkty, které neobsahují zbytečné přísady, jako jsou vůně a barviva, které mohou dráždit pokožku.

Produkty, které můžete ve své minimalistické rutině péče o pleť přeskočit

Minimalistická rutina péče o pleť by se měla zaměřit na základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem. Existují určité produkty, které lze v minimalistické rutině přeskočit, protože nemusí být nezbytné pro každého.

Toner

Tonery se často používají k odstranění zbývajících nečistot nebo mastnoty z pokožky po čištění. K odstranění všech nečistot z pleti by však měl stačit jemný čistící prostředek, díky kterému je toner pro některé lidi zbytečný.¹

Oční krém

Oční krémy jsou často prodávány jako samostatný produkt pro jemnou pokožku kolem očí. Dobrý hydratační krém však lze použít i kolem očí, takže pro některé lidi není potřeba samostatný oční krém

Séra

Séra se často používají k cílení na specifické problémy pleti, jako jsou jemné linky. a vrásky nebo hyperpigmentace. Dobrý hydratační krém však může také poskytnout tyto výhody, takže séra jsou pro některé lidi zbytečná.¹⁰

Výhody vynechání určitých produktů

Vynechání nepotřebných produktů vám může zjednodušit rutinu péče o pleť a ušetřit vám čas a peníze. Může také snížit riziko podráždění a pupínků, protože používání příliš mnoha produktů může pokožku přetížit.

Podle studie zveřejněné v Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology může být jednoduchá péče o pleť stejně účinná jako komplexní, pokud zahrnuje základní kroky čištění, hydrataci, a ochrana před sluncem

Jaké jsou výhody minimalistické rutiny péče o pleť?

Minimalistická rutina péče o pleť může poskytnout několik výhod pro vaši pokožku a celkovou pohodu. Některé z výhod minimalistické rutiny péče o pleť zahrnují:

Jednoduchost

Minimalistická rutina péče o pleť vám může zjednodušit život a ušetřit čas i peníze. Může také snížit riziko podráždění a pupínků, protože používání příliš mnoha produktů může pokožku přetížit.

Zlepšené zdraví pokožky

Minimalistická rutina péče o pleť může zlepšit celkové zdraví vaší pokožky. Zaměřením se na základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem můžete své pleti poskytnout potřebnou péči, kterou potřebuje, aby zůstala zdravá a zářivá.

Dopad na životní prostředí

Minimalistická péče o pleť může mít také pozitivní dopad na životní prostředí. Používáním menšího množství produktů můžete snížit množství vznikajícího odpadu a obalů.

Zlepšená pohoda

Minimalistická péče o pleť může také zlepšit vaši celkovou pohodu. Zjednodušením rutiny péče o pleť můžete snížit stres a úzkost a zaměřit se na jiné aspekty svého života.

Zlepšené zdraví pokožky

Minimalistická rutina péče o pleť může zlepšit celkové zdraví vaší pokožky. Zaměřením se na základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem můžete své pleti poskytnout potřebnou péči, kterou potřebuje, aby zůstala zdravá a zářivá.

Podle studie publikované v Journal of Cosmetic Dermatology může být minimalistická rutina péče o pleť stejně účinná jako komplexní, pokud zahrnuje základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem.¹

Jaká jsou nebezpečí přehánění s příliš mnoha produkty?

Používání příliš mnoha produktů péče o pleť může být pro vaši pokožku škodlivé. Přehánění s příliš mnoha produkty může vést k negativním účinkům na zdraví pokožky, včetně podráždění, zánětu a pupínků.

Negativní účinky na zdraví pokožky

Používání příliš mnoha produktů péče o pleť může narušit přirozenou rovnováhu pokožky, což vede k negativním účinkům na zdraví pokožky. Nadměrné používání produktů může způsobit podráždění, záněty a pupínky, stejně jako suchost a citlivost.

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology může používání příliš mnoha produktů péče o pleť vést ke stavu zvanému syndrom kosmetické intolerance, který je charakterizován přetrvávajícím podrážděním a zánětem kůže

Používání příliš mnoha produktů může také vést ke stavu zvanému acne cosmetica, což je typ akné způsobený používáním kosmetiky a produktů péče o pleť. Kosmetika proti akné se vyznačuje malými červenými boulemi na kůži a může být obtížné ji léčit

Denní rutina péče o pleť

Krok 1: Čištění celého těla

Čištění je základním krokem v každé rutině péče o pleť, protože pomáhá k odstranění nečistot, mastnoty a nečistot z pokožky. Pro minimalistickou rutinu péče o pleť je důležité vybrat si jemný čisticí prostředek, který je vhodný pro váš typ pleti. Čištění by mělo být prováděno dvakrát denně, ráno a večer.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology může používání jemného čisticího prostředku pomoci zlepšit celkové zdraví vaší pokožky tím, že odstraní špínu a nečistoty, aniž by z pokožky odstranily její přirozené oleje.¹

Krok 2: Peeling pleti

Peeling je důležitým krokem v každé rutině péče o pleť, protože pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky a podporovat buněčný obrat. Je však důležité vyhnout se nadměrnému odlupování, protože to může vést k podráždění a citlivosti. Pro minimalistickou rutinu péče o pleť se doporučuje provádět peeling jednou nebo dvakrát týdně pomocí jemného peelingu.

Podle studie publikované v Journal of the American Academy of Dermatology může peeling pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a také zlepšit texturu a tón pleti.¹¹

Krok 3: Použití toneru k přípravě pleti

Toner je volitelný krok v minimalistické rutině péče o pleť, ale může pomoci s přípravou kůži pro další kroky. Toner může pomoci vyrovnat hladinu pH pokožky, odstranit veškeré zbývající nečistoty a poskytnout pokožce hydrataci.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Science mohou tonery pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky tím, že poskytují hydrataci a zlepšují bariérovou funkci pokožky

Krok 4: Použijte Essence

Essence je lehký, hydratační produkt, který může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky. Essence může pomoci zajistit hydrataci, zlepšit texturu a tón pleti a zlepšit vstřebávání dalších produktů péče o pleť.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology může esence pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky tím, že poskytuje hydrataci a zlepšuje texturu a tón pleti

Krok 5: Použijte séra

Séra jsou koncentrované produkty, které mohou pomoci zaměřit se na specifické problémy pleti, jako jsou jemné linky a vrásky, tmavé skvrny a akné. Séra mohou přispět ke zlepšení celkového zdraví pokožky tím, že poskytují cílené ošetření a hydrataci.

Podle studie zveřejněné v Journal of Drugs in Dermatology mohou séra pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a také zlepšit texturu a tón pleti.¹²

Krok 6: Použití aktivních nebo jiných ošetřujících sér

Aktivní nebo jiná ošetřující séra jsou produkty, které obsahují aktivní složky, jako je retinol, vitamín C a niacinamid. Tyto složky mohou pomoci zaměřit se na specifické problémy pleti, jako jsou jemné linky a vrásky, tmavé skvrny a akné.

Podle studie publikované v Journal of the American Academy of Dermatology mohou aktivní složky pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a také zlepšit texturu a tón pleti.¹¹

Krok 7: Budete potřebovat krémy pod oči

Krémy pod oči jsou produkty, které jsou speciálně navrženy tak, aby cílily na jemné kůže kolem očí. Tyto produkty mohou pomoci snížit výskyt tmavých kruhů, otoků a jemných linek.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology mohou krémy pod oči pomoci zlepšit vzhled tmavých kruhů a snížit otoky kolem očí.¹²

Krok 8: Utěsněte vše hydratačním krémem

Hydratační krém je nezbytným krokem v každé rutině péče o pleť, protože pomáhá hydratovat a chránit kůže. Pro minimalistickou rutinu péče o pleť je důležité vybrat si hydratační krém, který je vhodný pro váš typ pleti a poskytuje potřebnou hydrataci bez pocitu těžkého nebo mastného.

Podle studie zveřejněné v Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology mohou zvlhčovače pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky tím, že poskytují hydrataci a zlepšují bariérovou funkci pokožky

Krok 9: Aplikujte opalovací krém každý den

Opalovací krém je nezbytným krokem v každé rutině péče o pleť, protože pomáhá chránit pokožku před škodlivými účinky slunečních UV paprsků. Pro minimalistickou rutinu péče o pleť je důležité vybrat si opalovací krém, který je vhodný pro váš typ pleti a poskytuje širokospektrální ochranu.

Podle studie publikované v Journal of the American Academy of Dermatology může opalovací krém pomoci předcházet rakovině kůže a předčasnému stárnutí způsobenému poškozením sluncem.¹³

Noční rutina péče o pleť

Noční rutina péče o pleť je stejně důležitá jako denní rutina, protože umožňuje pleti opravovat se a regenerovat, zatímco spíme. Minimalistická noční péče o pleť by měla zahrnovat čištění, exfoliaci, používání aktivních nebo ošetřujících produktů, oční krém, hydrataci a maskování.

Krok 1: Očistěte si obličej

Čištění je základním krokem v každé rutině péče o pleť a je zvláště důležité v noci odstranit make-up, nečistoty a mastnotu, která se mohla na pleti nashromáždit. přes den. Pro minimalistickou noční rutinu péče o pleť je důležité vybrat si jemný čisticí prostředek, který je vhodný pro váš typ pleti.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology může použití jemného čisticího prostředku pomoci zlepšit celkové zdraví vaší pokožky tím, že odstraní špínu a nečistoty, aniž by pokožku zbavovala jejích přirozených olejů.¹

Krok 2: Exfoliace

Exfoliace je důležitým krokem v každé rutině péče o pleť, protože pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky a podporovat buňky obrat. Pro minimalistickou noční péči o pleť se doporučuje peeling jednou nebo dvakrát týdně pomocí jemného peelingu.

Podle studie publikované v Journal of the American Academy of Dermatology může peeling pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a také zlepšit texturu a tón pleti.¹¹

Krok 3: Aktivní nebo léčebné přípravky

Aktivní nebo léčebné produkty jsou produkty, které obsahují aktivní složky, jako je retinol, vitamin C a niacinamid. Tyto složky mohou pomoci zaměřit se na specifické problémy pleti, jako jsou jemné linky a vrásky, tmavé skvrny a akné. Pro minimalistickou noční rutinu péče o pleť se doporučuje použít jeden aktivní nebo ošetřující přípravek.

Podle studie zveřejněné v Journal of Drugs in Dermatology mohou aktivní složky pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a také zlepšit texturu a tón pleti.¹²

Krok 4: Aktivní nebo léčebné přípravky

Aktivní nebo léčebné produkty jsou produkty, které obsahují aktivní složky, jako je retinol, vitamin C a niacinamid. Tyto složky mohou pomoci zaměřit se na specifické problémy pleti, jako jsou jemné linky a vrásky, tmavé skvrny a akné. Pro minimalistickou noční rutinu péče o pleť se doporučuje použít jeden aktivní nebo ošetřující přípravek.

Podle studie zveřejněné v Journal of the American Academy of Dermatology mohou aktivní složky pomoci zlepšit vzhled jemných linek a vrásek a také zlepšit texturu a tón pleti.¹¹

Krok 5: Použijte Oční krém

Oční krém je produkt, který je speciálně navržen tak, aby se zaměřoval na jemnou pokožku kolem očí. Tyto produkty mohou pomoci snížit výskyt tmavých kruhů, otoků a jemných linek. Pro minimalistickou noční péči o pleť se doporučuje používat oční krém.

Podle studie zveřejněné v Journal of Cosmetic Dermatology mohou krémy pod oči pomoci zlepšit vzhled tmavých kruhů a snížit otoky kolem očí.¹²

Krok 6: Hydratace a maska

Hydratační krém je nezbytným krokem v každé rutině péče o pleť, protože pomáhá hydratovat a chránit pokožku. Pro minimalistickou noční rutinu péče o pleť je důležité vybrat si hydratační krém, který je vhodný pro váš typ pleti a poskytuje potřebnou hydrataci bez pocitu těžkého nebo mastného. Navíc použití masky jednou nebo dvakrát týdně může pomoci dodat pleti dodatečnou hydrataci a výživu.

Podle studie zveřejněné v Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology mohou zvlhčovače pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky tím, že poskytují hydrataci a zlepšují bariérovou funkci pokožky

FAQ

Závěr

Zavedení minimalistické rutiny péče o pleť vám může zjednodušit život a přesto poskytnout potřebnou péči vaší pleti. Zaměřením se na základní kroky čištění, hydratace a ochrany před sluncem můžete dosáhnout zdravé a zářivé pleti bez nutnosti složité rutiny.

Podle studie publikované v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology může být minimalistická péče o pleť stejně účinná jako komplexní, pokud zahrnuje základní kroky čištění, hydrataci, a ochrana před sluncem

Pamatujte, že pokožka každého člověka je jedinečná a je důležité vybrat produkty, které jsou vhodné pro váš typ pleti a řeší vaše konkrétní problémy. Zavedením minimalistické rutiny péče o pleť si můžete zjednodušit život a přesto dosáhnout zdravé a zářivé pleti.