Hudvård är en viktig del av vår dagliga rutin, och det är viktigt att etablera en rutin som fungerar för dig. Men med så många produkter tillgängliga på marknaden kan det vara överväldigande att välja rätt. En minimalistisk hudvårdsrutin kan förenkla ditt liv och ändå ge den nödvändiga vården för din hud. I den här artikeln kommer vi att diskutera hur man etablerar en minimalistisk hudvårdsrutin för ansiktet.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan en minimalistisk hudvårdsrutin vara lika effektiv som en komplex, så länge den innehåller de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd.1
Sammanfattning
Inledningen belyser vikten av en minimalistisk hudvårdsrutin och hur den kan förenklas ditt liv samtidigt som du ger den nödvändiga vården för din hud. Studien som nämns i inledningen stöder effektiviteten av en minimalistisk hudvårdsrutin.
Förklaring av minimalistisk hudvårdsrutin
En minimalistisk hudvårdsrutin innebär att man endast använder ett fåtal viktiga produkter som är effektiva för att bibehålla frisk hud. Rutinen inkluderar vanligtvis rengöring, återfuktning och solskydd.
Rengöring
Rengöring är det första steget i alla hudvårdsrutiner. Det hjälper till att ta bort smuts, olja och smink från huden. En skonsam rengöring som passar din hudtyp bör användas. Överrengöring kan ta bort hudens naturliga oljor, vilket leder till torrhet och irritation.2
Återfuktande
Återfuktande är viktigt för att hålla huden återfuktad och förhindra torrhet. En fuktkräm som passar din hudtyp bör användas. Det hjälper till att bibehålla hudens naturliga barriärfunktion och förhindrar vattenförlust.3
Solskydd
Solskydd är avgörande för att förhindra hudskador och för tidigt åldrande. Ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på minst 30 bör användas dagligen, även på molniga dagar.4
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology kan en minimalistisk hudvårdsrutin som inkluderar rengöring, återfuktning och solskydd förbättra huden återfuktning och barriärfunktion
Sammanfattning
Förklaringen till en minimalistisk hudvårdsrutin inkluderar de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd. Studien som nämns i detta avsnitt stödjer effektiviteten av en minimalistisk hudvårdsrutin för att förbättra hudens återfuktning och barriärfunktion.
Vem ska prova minimalistisk hudvård?
En minimalistisk hudvårdsrutin kan vara fördelaktig för alla som vill förenkla sin hudvårdsrutin och ändå behålla en frisk hud. Det är särskilt användbart för dem med känslig hud eller de som är benägna att få finnar.
Enligt en studie publicerad i Journal of Dermatological Science kan en minimalistisk hudvårdsrutin vara effektiv för att minska hudirritation och förbättra hudbarriärfunktionen hos individer med känslig hud
En minimalistisk hudvårdsrutin kan också vara till hjälp för dem med aknebenägen hud. Överanvändning av hudvårdsprodukter kan leda till tilltäppta porer och finnar. En enkel rutin som inkluderar rengöring, återfuktning och solskydd kan hjälpa till att förhindra utslag och förbättra hudens övergripande utseende.5
Sammanfattning
En minimalistisk hudvårdsrutin kan vara till nytta för alla som vill förenkla sin hudvård rutin och fortfarande behålla en frisk hud. Studien som nämns i detta avsnitt stödjer effektiviteten hos en minimalistisk hudvårdsrutin för att minska hudirritation och förbättra hudbarriärfunktionen hos individer med känslig hud. En minimalistisk hudvårdsrutin kan också vara till hjälp för dem med aknebenägen hud.
Hur man kommer igång med en minimalistisk hudvårdsrutin
Bedöma din hudtyp
Det första steget i att etablera en minimalistisk hudvård rutin är att bedöma din hudtyp. Detta hjälper dig att välja produkter som är lämpliga för din hud. Det finns fyra huvudsakliga hudtyper: normal, torr, fet och kombinerad.
Normal hud är välbalanserad, med en slät konsistens och inga synliga porer. Torr hud kännetecknas av fläckighet, stramhet och ett matt utseende. Fet hud är glänsande, med synliga porer och en tendens till utslag. Kombinerad hud är en blandning av feta och torra områden, där T-zonen (panna, näsa och haka) är fet och kinderna torra
Identifiera dina hudproblem
Nästa steg är att identifiera dina hudproblem. Detta hjälper dig att välja produkter som löser dina specifika problem. Vanliga hudproblem inkluderar akne, åldrande, hyperpigmentering och känslighet.
Att välja rätt produkter
När du har bedömt din hudtyp och identifierat dina hudproblem kan du välja rätt produkter för din minimalistiska hudvårdsrutin. Leta efter produkter som är lämpliga för din hudtyp och ta itu med dina specifika problem.
En skonsam rengöring som är lämplig för din hudtyp bör användas för rengöring. En fuktkräm som passar din hudtyp bör användas för att återfukta. Ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på minst 30 bör användas för solskydd.6
Enligt en studie publicerad i Journal of Drugs in Dermatology, kan att välja rätt produkter för din hudtyp och dina bekymmer förbättra det övergripande utseendet och hälsan hos huden.7
Sammanfattning
För att komma igång med en minimalistisk hudvårdsrutin bör du bedöma din hudtyp, identifiera dina hudproblem och välj rätt produkter. Studien som nämns i det här avsnittet stöder effektiviteten av att välja rätt produkter för din hudtyp och oro för att förbättra hudens övergripande utseende och hälsa.
Så fungerar hudcykling
Hudcykling är ett koncept som innebär att du ändrar din hudvårdsrutin baserat på din huds naturliga cykler. Vår hud går igenom olika faser under månaden och att anpassa vår hudvårdsrutin därefter kan hjälpa till att optimera dess hälsa och utseende.
Menstruationscykeln är en nyckelfaktor vid hudcykling. Under follikelfasen (dag 1-14) är östrogennivåerna höga, vilket kan leda till ökad kollagenproduktion och hudtjocklek. Under lutealfasen (dagarna 15-28) är progesteronnivåerna höga, vilket kan leda till ökad oljeproduktion och utslag
Fördelar med hudcykling
Hudcykling kan hjälpa till att lösa specifika hudproblem under olika faser av menstruationscykeln. Till exempel, under follikelfasen, kan fokus på återfuktning och kollagenförstärkande ingredienser hjälpa till att förbättra hudens tjocklek och elasticitet. Under lutealfasen kan fokus på oljekontroll och aknebekämpande ingredienser hjälpa till att förhindra utslag.8
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan hudcykling förbättra hudens allmänna hälsa och utseende genom att ta itu med specifika problem under olika faser av menstruationscykeln
Sammanfattning
Hudcykling innebär att du ändrar din hudvårdsrutin baserat på din huds naturliga cykler, särskilt menstruationscykeln. Att justera din hudvårdsrutin i enlighet därmed kan hjälpa till att hantera specifika hudproblem under olika faser av cykeln. Studien som nämns i detta avsnitt stöder effektiviteten av hudcykling för att förbättra hudens allmänna hälsa och utseende.
En minimalistisk hudvårdsrutin inkluderar
En minimalistisk hudvårdsrutin bör innehålla de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd.
Rengöring
En skonsam rengöring som är lämplig för din hudtyp bör användas för att ta bort smuts, olja och makeup från huden. Överrengöring kan ta bort hudens naturliga oljor, vilket leder till torrhet och irritation.1
Fuktgivande
En fuktkräm som passar din hudtyp bör användas för att återfukta och skydda huden. Fuktighetskräm hjälper till att förhindra vattenförlust från huden, vilket kan leda till torrhet och för tidigt åldrande.7
Solskydd
Ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på minst 30 bör användas för att skydda huden från de skadliga effekterna av UV-strålning. Solskador kan leda till för tidigt åldrande, hyperpigmentering och ökad risk för hudcancer.9
Betydelsen av enkelhet
En minimalistisk hudvårdsrutin handlar om enkelhet. Att använda för många produkter kan vara överväldigande för huden och kan leda till irritation och utslag.
Enligt en studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, kan en enkel hudvårdsrutin vara lika effektiv som en komplex, så länge den inkluderar de väsentliga stegen att rengöra, återfukta, och solskydd
Enkelhet innebär också att använda produkter som är fria från onödiga ingredienser, såsom dofter och färgämnen, som kan irritera huden.
Sammanfattning
En minimalistisk hudvårdsrutin bör inkludera de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd. Vikten av enkelhet lyfts fram, eftersom att använda för många produkter kan vara överväldigande för huden och kan leda till irritation och finnar. Studien som nämns i det här avsnittet stödjer effektiviteten av en enkel hudvårdsrutin som inkluderar de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd.
Produkter du kan hoppa över i din minimalistiska hudvårdsrutin
En minimalistisk hudvårdsrutin bör fokusera på de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd. Det finns vissa produkter som man kan hoppa över i en minimalistisk rutin, eftersom de kanske inte är nödvändiga för alla.
Toner
Toner används ofta för att ta bort eventuell kvarvarande smuts eller olja från huden efter rengöring. En mild rengöring bör dock räcka för att ta bort alla orenheter från huden, vilket gör ansiktsvatten onödigt för vissa människor.1
Ögonkräm
Ögonkrämer marknadsförs ofta som en separat produkt för den ömtåliga huden runt ögonen. Men en bra fuktkräm kan också användas runt ögonen, vilket gör en separat ögonkräm onödig för vissa människor
Serum
Serum används ofta för att rikta in sig på specifika hudproblem, såsom fina linjer och rynkor eller hyperpigmentering. Men en bra fuktkräm kan också ge dessa fördelar, vilket gör serum onödigt för vissa människor.10
Fördelar med att hoppa över vissa produkter
Att hoppa över onödiga produkter kan förenkla din hudvårdsrutin och spara tid och pengar. Det kan också minska risken för irritation och finnar, eftersom att använda för många produkter kan överväldiga huden.
Enligt en studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, kan en enkel hudvårdsrutin vara lika effektiv som en komplex, så länge den innehåller de väsentliga stegen att rengöra, återfukta, och solskydd
Sammanfattning
En minimalistisk hudvårdsrutin bör fokusera på de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd. Vissa produkter, som ansiktsvatten, ögonkräm och serum, kanske inte är nödvändiga för alla och kan hoppa över i en minimalistisk rutin. Att hoppa över onödiga produkter kan förenkla din hudvårdsrutin, spara tid och pengar och minska risken för irritation och utslag. Studien som nämns i det här avsnittet stödjer effektiviteten av en enkel hudvårdsrutin som inkluderar de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd.
Vilka är fördelarna med en minimalistisk hudvårdsrutin?
En minimalistisk hudvårdsrutin kan ge flera fördelar för din hud och ditt allmänna välbefinnande. Några av fördelarna med en minimalistisk hudvårdsrutin inkluderar:
Enkelhet
En minimalistisk hudvårdsrutin kan förenkla ditt liv och spara tid och pengar. Det kan också minska risken för irritation och finnar, eftersom att använda för många produkter kan överväldiga huden.
Förbättrad hudhälsa
En minimalistisk hudvårdsrutin kan förbättra din huds allmänna hälsa. Genom att fokusera på de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd kan du ge din hud den nödvändiga vård den behöver för att hålla sig frisk och strålande.
Miljöpåverkan
En minimalistisk hudvårdsrutin kan också ha en positiv inverkan på miljön. Genom att använda färre produkter kan du minska mängden avfall och förpackningar som genereras.
Förbättrat välbefinnande
En minimalistisk hudvårdsrutin kan också förbättra ditt allmänna välbefinnande. Genom att förenkla din hudvårdsrutin kan du minska stress och ångest och fokusera på andra aspekter av ditt liv.
Förbättrad hudhälsa
En minimalistisk hudvårdsrutin kan förbättra din huds allmänna hälsa. Genom att fokusera på de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd kan du ge din hud den nödvändiga vård den behöver för att hålla sig frisk och strålande.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan en minimalistisk hudvårdsrutin vara lika effektiv som en komplex, så länge den innehåller de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd.1
Sammanfattning
En minimalistisk hudvårdsrutin kan ge flera fördelar för din hud och övergripande väl- varelse. Fördelarna med enkelhet, förbättrad hudhälsa, miljöpåverkan och förbättrat välbefinnande lyfts fram. Studien som nämns i det här avsnittet stödjer effektiviteten av en enkel hudvårdsrutin som inkluderar de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd.
Vilka är farorna med att överdriva det med för många produkter?
Att använda för många hudvårdsprodukter kan vara skadligt för din hud. Att överdriva det med för många produkter kan leda till negativa effekter på din hudhälsa, inklusive irritation, inflammation och utslag.
Negativa effekter på hudens hälsa
Att använda för många hudvårdsprodukter kan störa hudens naturliga balans, vilket leder till negativa effekter på din huds hälsa. Överanvändning av produkter kan orsaka irritation, inflammation och utslag, såväl som torrhet och känslighet.
Enligt en studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology kan användning av för många hudvårdsprodukter leda till ett tillstånd som kallas kosmetiskt intoleranssyndrom, vilket kännetecknas av ihållande hudirritation och inflammation
Att använda för många produkter kan också leda till ett tillstånd som kallas acne cosmetica, vilket är en typ av akne som orsakas av användning av kosmetika och hudvårdsprodukter. Acne cosmetica kännetecknas av små, röda knölar på huden och kan vara svåra att behandla
Sammanfattning
Att använda för många hudvårdsprodukter kan vara skadligt för din hud. Att överdriva det med för många produkter kan leda till negativa effekter på din hudhälsa, inklusive irritation, inflammation och utslag. Studien som nämns i detta avsnitt belyser tillståndet av kosmetiskt intoleranssyndrom, som kännetecknas av ihållande hudirritation och inflammation, som ett resultat av användning av för många hudvårdsprodukter. Acne cosmetica, en typ av akne som orsakas av användning av kosmetika och hudvårdsprodukter, nämns också som en negativ effekt av överanvändning av produkter.
Hudvårdsrutin dagtid
Steg 1: Rengöring genom
Rengöring är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper för att ta bort smuts, olja och orenheter från huden. För en minimalistisk hudvårdsrutin är det viktigt att välja en skonsam rengöring som passar din hudtyp. Rengöring bör göras två gånger om dagen, på morgonen och på natten.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan en skonsam rengöring bidra till att förbättra din huds allmänna hälsa genom att ta bort smuts och orenheter utan att ta bort huden från dess naturliga oljor.1
Steg 2: Exfoliera din hud
Exfoliering är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper till att ta bort döda hudceller och främja cellomsättning. Det är dock viktigt att undvika överexfoliering, eftersom detta kan leda till irritation och känslighet. För en minimalistisk hudvårdsrutin rekommenderas att exfoliera en eller två gånger i veckan med en skonsam exfoliering.
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology kan peeling hjälpa till att förbättra uppkomsten av fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och ton.11
Steg 3: Använd toner för att förbereda huden
Toner är ett valfritt steg i en minimalistisk hudvårdsrutin, men det kan hjälpa till att förbereda huden för nästa steg. Toner kan hjälpa till att balansera hudens pH-nivåer, ta bort eventuella kvarvarande orenheter och ge huden återfuktning.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Science kan toners hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa genom att ge återfuktning och förbättra hudens barriärfunktion
Steg 4: Använd Essence
Essence är en lätt, återfuktande produkt som kan hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa. Essence kan hjälpa till att ge återfuktning, förbättra hudens struktur och ton och förbättra absorptionen av andra hudvårdsprodukter.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan essens hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa genom att ge återfuktning och förbättra hudens struktur och ton
Steg 5: Använd serum
Serum är koncentrerade produkter som kan hjälpa mot specifika hudproblem, såsom fina linjer och rynkor, mörka fläckar och akne. Serum kan hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa genom att ge riktad behandling och återfuktning.
Enligt en studie publicerad i Journal of Drugs in Dermatology kan serum hjälpa till att förbättra uppkomsten av fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och ton.12
Steg 6: Använd aktiva eller andra behandlingsserum
Aktiva eller andra behandlingsserum är produkter som innehåller aktiva ingredienser, såsom retinol, C-vitamin och niacinamid. Dessa ingredienser kan hjälpa till att rikta in sig på specifika hudproblem, såsom fina linjer och rynkor, mörka fläckar och akne.
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology kan aktiva ingredienser hjälpa till att förbättra uppkomsten av fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och ton.11
Steg 7: Du behöver krämer under ögonen
Krämer under ögonen är produkter som är speciellt utformade för att rikta in sig på de känsliga huden runt ögonen. Dessa produkter kan hjälpa till att minska uppkomsten av mörka ringar, svullnader och fina linjer.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan krämer under ögonen hjälpa till att förbättra uppkomsten av mörka ringar och minska svullnader runt ögonen.12
Steg 8: Förslut allt med en fuktkräm
Fuktighetskräm är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper till att återfukta och skydda huden. För en minimalistisk hudvårdsrutin är det viktigt att välja en fuktkräm som passar din hudtyp och som ger den nödvändiga återfuktningen utan att kännas tung eller fet.
Enligt en studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology kan fuktighetskräm hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa genom att ge återfuktning och förbättra hudens barriärfunktion
Steg 9: Applicera solkräm varje dag
Solskyddsmedel är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper till att skydda huden från de skadliga effekterna av solens UV-strålar. För en minimalistisk hudvårdsrutin är det viktigt att välja en solkräm som passar din hudtyp och ger ett brett skydd.
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology kan solskyddsmedel hjälpa till att förebygga hudcancer och för tidigt åldrande orsakat av solskador.13
Sammanfattning
En hudvårdsrutin dagtid bör innefatta rengöring, exfoliering, toning, användning av essens, serum, aktiva eller andra behandlingsserum, krämer under ögonen, fuktighetskräm och solskyddsmedel. Fördelarna med varje steg lyfts fram och studier refereras till för att stödja effektiviteten av varje steg.
Hudvårdsrutin på natten
En hudvårdsrutin på natten är lika viktig som en rutin på dagen, eftersom den låter huden reparera och regenerera medan vi sover. En minimalistisk hudvårdsrutin på natten bör inkludera rengöring, exfoliering, användning av aktiva eller behandlingsprodukter, ögonkräm, återfuktning och maskering.
Steg 1: Rengör ditt ansikte
Rengöring är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, och det är särskilt viktigt på natten för att ta bort smink, smuts och olja som kan ha samlats på huden under dagen. För en minimalistisk nattlig hudvårdsrutin är det viktigt att välja en skonsam rengöring som passar din hudtyp.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan användning av en skonsam rengöring bidra till att förbättra din huds allmänna hälsa genom att ta bort smuts och orenheter utan att ta bort hudens naturliga oljor.1
Steg 2: Exfoliera
Exfoliering är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper till att ta bort döda hudceller och främja celler omsättning. För en minimalistisk nattlig hudvårdsrutin rekommenderas att exfoliera en eller två gånger i veckan med en skonsam exfoliering.
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology, kan exfoliering bidra till att förbättra uppkomsten av fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och ton.11
Steg 3: Aktiv eller behandlingar
Aktiva eller behandlingsprodukter är produkter som innehåller aktiva ingredienser, såsom retinol, C-vitamin och niacinamid. Dessa ingredienser kan hjälpa till att rikta in sig på specifika hudproblem, såsom fina linjer och rynkor, mörka fläckar och akne. För en minimalistisk nattlig hudvårdsrutin rekommenderas att använda en aktiv produkt eller behandlingsprodukt.
Enligt en studie publicerad i Journal of Drugs in Dermatology kan aktiva ingredienser hjälpa till att förbättra uppkomsten av fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och ton.12
Steg 4: Aktiv eller behandlingar
Aktiva eller behandlingsprodukter är produkter som innehåller aktiva ingredienser, såsom retinol, C-vitamin och niacinamid. Dessa ingredienser kan hjälpa till att rikta in sig på specifika hudproblem, såsom fina linjer och rynkor, mörka fläckar och akne. För en minimalistisk nattlig hudvårdsrutin rekommenderas att använda en aktiv produkt eller behandlingsprodukt.
Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology, kan aktiva ingredienser hjälpa till att förbättra uppkomsten av fina linjer och rynkor, samt förbättra hudens struktur och ton.11
Steg 5: Använd ögonkräm
Ögonkräm är en produkt som är speciellt utformad för att rikta in sig på den ömtåliga huden runt ögonen. Dessa produkter kan hjälpa till att minska uppkomsten av mörka ringar, svullnader och fina linjer. För en minimalistisk nattlig hudvårdsrutin rekommenderas att använda en ögonkräm.
Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan krämer under ögonen hjälpa till att förbättra uppkomsten av mörka ringar och minska svullnader runt ögonen.12
Steg 6: Moisturize and Mask
Fuktighetskräm är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper till att återfukta och skydda huden. För en minimalistisk nattlig hudvårdsrutin är det viktigt att välja en fuktkräm som passar din hudtyp och som ger den nödvändiga återfuktningen utan att kännas tung eller fet. Dessutom kan användning av en mask en eller två gånger i veckan bidra till att ge ytterligare fukt och näring till huden.
Enligt en studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology kan fuktighetskräm hjälpa till att förbättra hudens allmänna hälsa genom att ge återfuktning och förbättra hudens barriärfunktion
Sammanfattning
En nattlig hudvårdsrutin bör inkludera rengöring, exfoliering, användning av aktiva eller behandlingsprodukter, ögonkräm, återfuktning och maskering. Fördelarna med varje steg lyfts fram och studier refereras till för att stödja effektiviteten av varje steg.
FAQ
Att tvätta ansiktet är ett viktigt steg i alla hudvårdsrutiner, eftersom det hjälper till att ta bort smuts, olja och orenheter från huden. Övertvättning kan dock ta bort huden från dess naturliga oljor och leda till torrhet och irritation. För en minimalistisk hudvårdsrutin rekommenderas att tvätta ansiktet två gånger om dagen, en gång på morgonen och en gång på natten. Enligt en studie publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology kan övertvättning störa hudens naturliga barriärfunktion och leda till torrhet och irritation.11
Även om vissa produkter kan användas både dag och natt, är det viktigt att ta hänsyn till din huds specifika behov under varje tid på dagen. Till exempel under dagen är det viktigt att använda en fuktkräm med SPF för att skydda huden från UV-skador, medan det på natten är viktigt att använda produkter som främjar reparation och regenerering. Enligt en studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology kan användning av olika produkter för dag och natt hjälpa till att tillgodose hudens specifika behov under varje tid på dygnet.1
Slutsats
Etablering av en minimalistisk hudvårdsrutin för ansiktet kan förenkla ditt liv och ändå ge den nödvändiga vården för din hud. Genom att fokusera på de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning och solskydd kan du uppnå en frisk och strålande hud utan att behöva en komplex rutin.
Enligt en studie publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology kan en minimalistisk hudvårdsrutin vara lika effektiv som en komplex sådan, så länge den inkluderar de väsentliga stegen av rengöring, återfuktning, och solskydd
Kom ihåg att allas hud är unik, och det är viktigt att välja produkter som passar din hudtyp och åtgärdar dina specifika problem. Genom att etablera en minimalistisk hudvårdsrutin kan du förenkla ditt liv och ändå uppnå en frisk och strålande hud.
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):5-10. doi:10.1111/jocd.12439.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29231284/ ↩↩↩↩↩↩↩
-
Rawlings AV. Trends in stratum corneum research and the management of dry skin conditions. Int J Cosmet Sci. 2003;25(1-2):63-95. doi:10.1046/j.1467-2494.2003.00163.x.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18494884/ ↩
-
Loden M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. doi:10.2165/00128071-200304110-00002.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14572299/ ↩
-
Moyal D. The importance of daily photoprotection. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017;31 Suppl 4:2-5. doi:10.1111/jdv.14498.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18410803/ ↩
-
Del Rosso JQ. The role of skin care as an integral component in the management of acne vulgaris: part 1: the importance of cleanser and moisturizer ingredients, design, and product selection. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(12):19-27.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997205/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Skin care on a budget.https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/budget-friendly-skin-care/skin-care-on-a-budget. ↩
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Moisturizers. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):s42-s44. PMID: 30681787.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319217/ ↩↩
-
Gohara M, Schlosser BJ, Tung R. Hormonal therapy for acne: why not as first-line therapy? facts and controversies. Clin Dermatol. 2020;38(1):71-77. doi:10.1016/j.clindermatol.2019.09.008.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20082945/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs.https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs. ↩
-
Farris PK. Topical vitamin C: a useful agent for treating photoaging and other dermatologic conditions. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):814-817. doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31725https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029672/ ↩
-
Kim SJ, Park JH, Kim DH, Cho KH, Eun HC. Cutaneous photodamage in Koreans: influence of sex, sun exposure, smoking, and skin color. Arch Dermatol. 2002;138(7):1043-1051. doi:10.1001/archderm.138.7.1043.https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/478466 ↩↩↩↩↩
-
Baumann L. Skin ageing and its treatment. J Pathol. 2007;211(2):241-251. doi:10.1002/path.2098.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17200942/ ↩↩↩↩
-
Gilchrest BA. Sun exposure and vitamin D sufficiency. Am J Clin Nutr. 2008;88(2):570S-577S. doi:10.1093/ajcn/88.2.570S.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689404/ ↩
