Starostlivosť o pleť je nevyhnutnou súčasťou našej každodennej rutiny a je dôležité vytvoriť si rutinu, ktorá vám vyhovuje. Pri toľkých produktoch dostupných na trhu však môže byť zdrvujúce vybrať si tie správne. Minimalistická rutina starostlivosti o pleť vám môže zjednodušiť život a napriek tomu poskytnúť pokožke potrebnú starostlivosť. V tomto článku budeme diskutovať o tom, ako vytvoriť minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Cosmetic Dermatology môže byť minimalistická rutina starostlivosti o pleť rovnako účinná ako komplexná, pokiaľ zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom.1
Zhrnutie
Úvod zdôrazňuje dôležitosť minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť a ako ju môže zjednodušiť váš život a zároveň poskytujete potrebnú starostlivosť o vašu pokožku. Štúdia uvedená v úvode podporuje účinnosť minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť.
Vysvetlenie minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť zahŕňa použitie iba niekoľkých základných produktov, ktoré sú účinné pri udržiavaní zdravej pokožky. Rutina zvyčajne zahŕňa čistenie, hydratáciu a ochranu pred slnkom.
Čistenie
Čistenie je prvým krokom v každej rutine starostlivosti o pleť. Pomáha odstraňovať nečistoty, mastnotu a make-up z pleti. Mal by sa použiť jemný čistiaci prostriedok, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Nadmerné čistenie môže zbaviť pokožku jej prirodzených olejov, čo vedie k suchu a podráždeniu.2
Hydratácia
Hydratácia je nevyhnutná na udržanie hydratácie pokožky a predchádzanie jej vysušovaniu. Mal by sa použiť hydratačný krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Pomáha udržiavať prirodzenú bariérovú funkciu pokožky a zabraňuje strate vody.3
Ochrana pred slnkom
Ochrana pred slnečným žiarením je kľúčová, aby sa zabránilo poškodeniu pokožky a predčasnému starnutiu. Širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30 by sa mal používať denne, a to aj počas zamračených dní.4
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology minimalistická rutina starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa čistenie, hydratáciu a ochranu pred slnkom, môže zlepšiť pleť. hydratácia a bariérová funkcia
Zhrnutie
Vysvetlenie minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť pri zlepšovaní hydratácie pokožky a bariérovej funkcie.
Kto by mal vyskúšať minimalistickú starostlivosť o pleť?
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže byť prospešná pre každého, kto si chce zjednodušiť rutinu starostlivosti o pleť a zachovať si zdravú pleť. Je to užitočné najmä pre tých, ktorí majú citlivú pokožku alebo ktorí sú náchylní na vyrážky.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Dermatological Science môže byť minimalistická rutina starostlivosti o pleť účinná pri znižovaní podráždenia pokožky a zlepšovaní funkcie kožnej bariéry u jedincov s citlivou pokožkou
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže byť byť užitočné aj pre tých, ktorí majú pleť so sklonom k akné. Nadmerné používanie produktov starostlivosti o pleť môže viesť k upchatiu pórov a vyrážkam. Jednoduchá rutina, ktorá zahŕňa čistenie, hydratáciu a ochranu pred slnkom, môže pomôcť predchádzať vyrážkam a zlepšiť celkový vzhľad pokožky.5
Zhrnutie
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže byť prospešná pre každého, kto chce svoju starostlivosť o pleť zjednodušiť rutinné a stále udržiavať zdravú pokožku. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť pri znižovaní podráždenia pokožky a zlepšovaní funkcie kožnej bariéry u jedincov s citlivou pokožkou. Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže byť užitočná aj pre tých, ktorí majú pleť so sklonom k akné.
Ako začať s minimalistickou rutinou starostlivosti o pleť
Posúdenie typu pleti
Prvý krok pri vytváraní minimalistickej starostlivosti o pleť rutinou je posúdiť váš typ pleti. To vám pomôže vybrať produkty, ktoré sú vhodné pre vašu pokožku. Existujú štyri hlavné typy pleti: normálna, suchá, mastná a zmiešaná.
Normálna pleť je dobre vyvážená, s hladkou textúrou a bez viditeľných pórov. Suchá pokožka sa vyznačuje šupinatosťou, napätím a matným vzhľadom. Mastná pleť je lesklá, s viditeľnými pórmi a sklonom k vyrážkam. Zmiešaná pleť je zmes mastných a suchých oblastí, pričom T-zóna (čelo, nos a brada) je mastná a líca suché
Identifikácia problémov s pokožkou
Ďalší krok je identifikovať vaše problémy s pokožkou. Pomôže vám to pri výbere produktov, ktoré riešia vaše konkrétne problémy. Bežné problémy s pokožkou zahŕňajú akné, starnutie, hyperpigmentáciu a citlivosť.
Výber správnych produktov
Keď zhodnotíte svoj typ pleti a identifikujete problémy s pleťou, môžete si vybrať tie správne produkty pre svoju minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť. Hľadajte produkty, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti a riešia vaše špecifické problémy.
Na čistenie by ste mali použiť jemný čistiaci prostriedok, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Na zvlhčenie by sa mal používať hydratačný krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Na ochranu pred slnkom by sa mal používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF aspoň 30.6
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Drugs in Dermatology môže výber správnych produktov pre váš typ pleti a obavy zlepšiť celkový vzhľad a zdravie. koža.7
Zhrnutie
Ak chcete začať s minimalistickou rutinou starostlivosti o pleť, mali by ste posúdiť svoj typ pleti, identifikujte svoje problémy s pokožkou a vyberte si správne produkty. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť výberu správnych produktov pre váš typ pleti a obavy o zlepšenie celkového vzhľadu a zdravia pokožky.
Ako funguje cyklovanie pleti
Cyklovanie pleti je koncept, ktorý zahŕňa zmenu vašej rutiny starostlivosti o pleť na základe prirodzených cyklov vašej pleti. Naša pleť prechádza počas mesiaca rôznymi fázami a prispôsobenie našej rutiny starostlivosti o pleť podľa toho môže pomôcť optimalizovať jej zdravie a vzhľad.
Menštruačný cyklus je kľúčovým faktorom pri cyklovaní pokožky. Počas folikulárnej fázy (1. – 14. deň) sú hladiny estrogénu vysoké, čo môže viesť k zvýšenej produkcii kolagénu a hrúbke kože. Počas luteálnej fázy (15. – 28. deň) sú hladiny progesterónu vysoké, čo môže viesť k zvýšenej produkcii mazu a k vyrážkam
Výhody cyklovania pokožky
Cyklovanie pokožky môže pomôcť riešiť špecifické problémy pokožky v rôznych fázach menštruačného cyklu. Napríklad počas folikulárnej fázy môže zameranie sa na hydratáciu a zložky posilňujúce kolagén pomôcť zlepšiť hrúbku a elasticitu pokožky. Počas luteálnej fázy môže zameranie sa na kontrolu mastnoty a zložky bojujúce proti akné pomôcť predchádzať vyrážkam.8
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Cosmetic Dermatology môže cyklovanie pokožky zlepšiť celkové zdravie a vzhľad pokožky riešením špecifických problémov počas rôznych fáz. menštruačného cyklu
Zhrnutie
Cyklovanie pleti zahŕňa zmenu rutiny starostlivosti o pleť na základe prirodzených cyklov vašej pokožky, najmä menštruačného cyklu. Prispôsobenie vašej rutiny starostlivosti o pleť môže pomôcť pri riešení špecifických problémov pokožky počas rôznych fáz cyklu. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť cyklovania pokožky pri zlepšovaní celkového zdravia a vzhľadu pokožky.
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť Zahŕňa
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť by mala zahŕňať základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom.
Čistenie
Na odstránenie nečistôt, mastnoty a make-upu z pokožky by ste mali použiť jemný čistiaci prostriedok, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Nadmerné čistenie môže zbaviť pokožku jej prirodzených olejov, čo vedie k suchu a podráždeniu.1
Hydratačný
Hydratačný krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti, by sa mal používať na hydratáciu a ochranu pokožky. Zvlhčovače pomáhajú predchádzať strate vody z pokožky, čo môže viesť k suchosti a predčasnému starnutiu.7
Ochrana pred slnkom
Na ochranu pokožky pred škodlivými účinkami by sa mal používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF aspoň 30 UV žiarenia. Poškodenie slnkom môže viesť k predčasnému starnutiu, hyperpigmentácii a zvýšenému riziku rakoviny kože.9
Dôležitosť jednoduchosti
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť je predovšetkým o jednoduchosti. Používanie príliš veľkého množstva produktov môže byť pre pokožku zdrvujúce a môže viesť k podráždeniu a vyrážkam.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology môže byť jednoduchá rutina starostlivosti o pleť rovnako účinná ako zložitá, pokiaľ zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie, a ochrana pred slnkom
Jednoduchosť znamená aj používanie produktov, ktoré neobsahujú zbytočné zložky, ako sú vonné látky a farbivá, ktoré môžu podráždiť pokožku.
Zhrnutie
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť by mala zahŕňať základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom. Zdôrazňuje sa dôležitosť jednoduchosti, pretože používanie príliš veľkého množstva produktov môže byť pre pokožku zdrvujúce a môže viesť k podráždeniu a vyrážkam. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť jednoduchej rutiny starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom.
Produkty, ktoré môžete pri svojej minimalistickej rutine starostlivosti o pleť vynechať
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť by sa mala zamerať na základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom. Existujú určité produkty, ktoré možno v minimalistickej rutine vynechať, pretože nemusia byť potrebné pre každého.
Toner
Tonery sa často používajú na odstránenie zvyškov nečistôt alebo mastnoty z pokožky po vyčistení. Jemný čistiaci prostriedok by však mal stačiť na odstránenie všetkých nečistôt z pokožky, vďaka čomu je toner pre niektorých ľudí zbytočný.1
Očný krém
Očné krémy sa často predávajú ako samostatný produkt pre jemnú pokožku okolo očí. Dobrý hydratačný krém však možno použiť aj okolo očí, takže pre niektorých ľudí nie je potrebný samostatný očný krém
Séra
Séra sa často používajú na zacielenie špecifických problémov pleti, ako sú jemné linky. a vrásky alebo hyperpigmentácia. Dobrý hydratačný krém však môže poskytnúť aj tieto výhody, vďaka čomu sú séra pre niektorých ľudí zbytočné.10
Výhody vynechania určitých produktov
Vynechanie nepotrebných produktov vám môže zjednodušiť rutinu starostlivosti o pleť a ušetriť vám čas a peniaze. Môže tiež znížiť riziko podráždenia a prasklín, pretože používanie príliš veľkého množstva produktov môže preťažiť pokožku.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology môže byť jednoduchá rutina starostlivosti o pleť rovnako účinná ako zložitá, pokiaľ zahŕňa základné kroky čistenia, zvlhčovania, a ochrana pred slnkom
Zhrnutie
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť by sa mala zamerať na základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom. Niektoré produkty, ako sú tonikum, očný krém a séra, nemusia byť potrebné pre každého a možno ich v minimalistickej rutine vynechať. Vynechanie nepotrebných produktov vám môže zjednodušiť rutinu starostlivosti o pleť, ušetriť vám čas a peniaze a znížiť riziko podráždenia a prasklín. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť jednoduchej rutiny starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom.
Aké sú výhody minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť?
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže poskytnúť niekoľko výhod pre vašu pokožku a celkovú pohodu. Niektoré z výhod minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť zahŕňajú:
Jednoduchosť
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť vám môže zjednodušiť život a ušetriť čas a peniaze. Môže tiež znížiť riziko podráždenia a prasklín, pretože používanie príliš veľkého množstva produktov môže preťažiť pokožku.
Zlepšené zdravie pokožky
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže zlepšiť celkové zdravie vašej pokožky. Zameraním sa na základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom môžete svojej pokožke poskytnúť potrebnú starostlivosť, aby zostala zdravá a žiarivá.
Vplyv na životné prostredie
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže mať tiež pozitívny vplyv na životné prostredie. Používaním menšieho množstva produktov môžete znížiť množstvo odpadu a obalov, ktoré vznikajú.
Zlepšená pohoda
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže tiež zlepšiť vašu celkovú pohodu. Zjednodušením rutiny starostlivosti o pleť môžete znížiť stres a úzkosť a zamerať sa na iné aspekty svojho života.
Zlepšené zdravie pokožky
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže zlepšiť celkové zdravie vašej pokožky. Zameraním sa na základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom môžete svojej pokožke poskytnúť potrebnú starostlivosť, aby zostala zdravá a žiarivá.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Cosmetic Dermatology môže byť minimalistická rutina starostlivosti o pleť rovnako účinná ako komplexná, pokiaľ zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom.1
Zhrnutie
Minimalistická rutina starostlivosti o pleť môže poskytnúť niekoľko výhod pre vašu pokožku a celkovo dobre- bytie. Zdôrazňujú sa výhody jednoduchosti, zlepšeného zdravia pokožky, vplyvu na životné prostredie a zlepšenia pohody. Štúdia uvedená v tejto časti podporuje účinnosť jednoduchej rutiny starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnkom.
Aké sú riziká preháňania s príliš veľkým množstvom produktov?
Používanie príliš veľkého množstva produktov starostlivosti o pleť môže byť pre vašu pokožku škodlivé. Preháňanie s príliš veľkým množstvom produktov môže viesť k negatívnym účinkom na zdravie pokožky vrátane podráždenia, zápalu a vyrážok.
Negatívne účinky na zdravie pokožky
Používanie príliš veľkého množstva produktov starostlivosti o pleť môže narušiť prirodzenú rovnováhu pokožky, čo vedie k negatívnym účinkom na zdravie pokožky. Nadmerné používanie produktov môže spôsobiť podráždenie, zápal a vyrážky, ako aj suchosť a citlivosť.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology môže používanie príliš veľkého množstva produktov starostlivosti o pleť viesť k stavu nazývanému syndróm kozmetickej intolerancie, ktorý je charakterizovaný pretrvávajúcim podráždením a zápalom pokožky
Používanie príliš veľkého množstva produktov môže tiež viesť k stavu nazývanému acne cosmetica, čo je typ akné spôsobený používaním kozmetických prípravkov a produktov starostlivosti o pleť. Kozmetika proti akné sa vyznačuje malými červenými hrbolčekmi na koži a môže byť ťažké ju liečiť
Zhrnutie
Používanie príliš veľkého množstva produktov starostlivosti o pleť môže byť škodlivé pre tvoja pokožka. Preháňanie s príliš veľkým množstvom produktov môže viesť k negatívnym účinkom na zdravie pokožky vrátane podráždenia, zápalu a vyrážok. Štúdia uvedená v tejto časti poukazuje na stav syndrómu kozmetickej intolerancie, ktorý je charakterizovaný pretrvávajúcim podráždením a zápalom kože v dôsledku používania príliš veľkého množstva produktov starostlivosti o pleť. Ako negatívny vplyv nadmerného používania produktov sa uvádza aj akné kozmetika, typ akné spôsobený používaním kozmetiky a produktov starostlivosti o pleť.
Denná rutina starostlivosti o pleť
Krok 1: Prečistenie
Čistenie je základným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha na odstránenie nečistôt, mastnoty a nečistôt z pokožky. Pre minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť je dôležité vybrať si jemný čistiaci prostriedok, ktorý je vhodný pre váš typ pleti. Čistenie by sa malo vykonávať dvakrát denne, ráno a večer.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Cosmetic Dermatology môže používanie jemného čistiaceho prostriedku pomôcť zlepšiť celkové zdravie vašej pokožky odstránením špiny a nečistôt bez toho, aby sa z pokožky odstránili jej prirodzené oleje.1
Krok 2: Exfoliácia pokožky
Exfoliácia je dôležitým krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky a podporovať bunkový obrat. Je však dôležité vyhnúť sa nadmernému odlupovaniu, pretože to môže viesť k podráždeniu a citlivosti. Pre minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť sa odporúča peeling raz alebo dvakrát týždenne pomocou jemného exfoliantu.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology môže exfoliácia pomôcť zlepšiť vzhľad jemných liniek a vrások, ako aj zlepšiť textúru a tón pleti.11
Krok 3: Použite tonikum na prípravu pleti
Toner je voliteľný krok v minimalistickej rutine starostlivosti o pleť, ale môže pomôcť pri príprave pokožku pre ďalšie kroky. Toner môže pomôcť vyrovnať hladiny pH pokožky, odstrániť všetky zostávajúce nečistoty a poskytnúť pokožke hydratáciu.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Cosmetic Science môžu tonery pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky tým, že poskytujú hydratáciu a zlepšujú bariérovú funkciu pokožky
Krok 4: Použite Essence
Essence je ľahký, hydratačný produkt, ktorý môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky. Essence môže pomôcť poskytnúť hydratáciu, zlepšiť textúru a tón pleti a zlepšiť vstrebávanie iných produktov starostlivosti o pleť.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Cosmetic Dermatology môže esencia prispieť k zlepšeniu celkového zdravia pokožky poskytnutím hydratácie a zlepšením textúry a tónu pleti
Krok 5: Používajte séra
Séra sú koncentrované produkty, ktoré môžu pomôcť zamerať sa na špecifické problémy pleti, ako sú jemné linky a vrásky, tmavé škvrny a akné. Séra môžu pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky tým, že poskytujú cielené ošetrenie a hydratáciu.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Drugs in Dermatology môžu séra pomôcť zlepšiť vzhľad jemných liniek a vrások, ako aj zlepšiť textúru a tón pleti.12
Krok 6: Použitie aktívnych látok alebo iných ošetrujúcich sér
Aktívne látky alebo iné ošetrujúce séra sú produkty, ktoré obsahujú aktívne zložky, ako je retinol, vitamín C a niacínamid. Tieto zložky môžu pomôcť zamerať sa na špecifické problémy pokožky, ako sú jemné linky a vrásky, tmavé škvrny a akné.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology môžu aktívne zložky pomôcť zlepšiť vzhľad jemných liniek a vrások, ako aj zlepšiť textúru a tón pleti.11
Krok 7: Budete potrebovať krémy pod oči
Krémy pod očami sú produkty, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby sa zamerali na jemné pokožku okolo očí. Tieto produkty môžu pomôcť znížiť výskyt tmavých kruhov, opuchov a jemných liniek.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Cosmetic Dermatology môžu krémy pod oči pomôcť zlepšiť vzhľad tmavých kruhov a znížiť opuchy okolo očí.12
Krok 8: Utesnite všetko hydratačným krémom
Hydratačný krém je nevyhnutným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha hydratovať a chrániť koža. Pre minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť je dôležité vybrať si hydratačný krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti a poskytuje potrebnú hydratáciu bez pocitu ťažkosti alebo mastnoty.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology môžu zvlhčovače pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky tým, že poskytujú hydratáciu a zlepšujú bariérovú funkciu pokožky
Krok 9: Aplikujte opaľovací krém každý deň
Opaľovací krém je nevyhnutným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnečného UV žiarenia. Pre minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť je dôležité vybrať si opaľovací krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti a poskytuje širokospektrálnu ochranu.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology môže opaľovací krém pomôcť predchádzať rakovine kože a predčasnému starnutiu spôsobenému poškodením slnkom.13
Zhrnutie
Denná rutina starostlivosti o pleť by mala zahŕňať čistenie, exfoliáciu, tonizáciu, používanie esencií, séra, aktívne látky alebo iné ošetrujúce séra, krémy pod oči, zvlhčovače a opaľovacie krémy. Výhody každého kroku sú zdôraznené a odkazujú sa na štúdie na podporu účinnosti každého kroku.
Nočná rutina starostlivosti o pleť
Nočná rutina starostlivosti o pleť je rovnako dôležitá ako denná rutina, pretože umožňuje pokožke opraviť sa a regenerovať počas spánku. Minimalistická nočná rutina starostlivosti o pleť by mala zahŕňať čistenie, exfoliáciu, používanie aktívnych alebo ošetrujúcich produktov, očný krém, hydratáciu a maskovanie.
Krok 1: Očistite si tvár
Čistenie je nevyhnutným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť a obzvlášť dôležité je v noci odstrániť make-up, nečistoty a mastnotu, ktoré sa mohli na pokožke nahromadiť. počas dňa. Pre minimalistickú nočnú rutinu starostlivosti o pleť je dôležité vybrať si jemný čistiaci prostriedok, ktorý je vhodný pre váš typ pleti.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Cosmetic Dermatology môže používanie jemného čistiaceho prostriedku pomôcť zlepšiť celkové zdravie vašej pokožky odstránením špiny a nečistôt bez toho, aby sa z pokožky odstránili jej prirodzené oleje.1
Krok 2: Exfoliácia
Exfoliácia je dôležitým krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky a podporuje tvorbu buniek obrat. Pre minimalistickú nočnú rutinu starostlivosti o pleť sa odporúča peeling raz alebo dvakrát týždenne pomocou jemného exfoliantu.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology môže exfoliácia pomôcť zlepšiť vzhľad jemných liniek a vrások, ako aj zlepšiť textúru a tón pleti.11
Krok 3: Aktívne alebo liečebné prostriedky
Aktívne alebo ošetrujúce produkty sú produkty, ktoré obsahujú aktívne zložky, ako je retinol, vitamín C a niacínamid. Tieto zložky môžu pomôcť zamerať sa na špecifické problémy pokožky, ako sú jemné linky a vrásky, tmavé škvrny a akné. Pre minimalistickú nočnú rutinu starostlivosti o pleť sa odporúča použiť jeden aktívny alebo ošetrujúci prípravok.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Drugs in Dermatology môžu aktívne zložky pomôcť zlepšiť vzhľad jemných liniek a vrások, ako aj zlepšiť textúru a tón pleti.12
Krok 4: Aktívne alebo liečebné prostriedky
Aktívne alebo ošetrujúce produkty sú produkty, ktoré obsahujú aktívne zložky, ako je retinol, vitamín C a niacínamid. Tieto zložky môžu pomôcť zamerať sa na špecifické problémy pokožky, ako sú jemné linky a vrásky, tmavé škvrny a akné. Pre minimalistickú nočnú rutinu starostlivosti o pleť sa odporúča použiť jeden aktívny alebo ošetrujúci prípravok.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology môžu aktívne zložky pomôcť zlepšiť vzhľad jemných liniek a vrások, ako aj zlepšiť textúru a tón pleti.11
Krok 5: Použite Očný krém
Očný krém je produkt, ktorý je špeciálne navrhnutý tak, aby sa zameral na jemnú pokožku okolo očí. Tieto produkty môžu pomôcť znížiť výskyt tmavých kruhov, opuchov a jemných liniek. Pre minimalistickú nočnú rutinu starostlivosti o pleť sa odporúča použiť očný krém.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Cosmetic Dermatology môžu krémy pod oči pomôcť zlepšiť vzhľad tmavých kruhov a znížiť opuchy okolo očí.12
Krok 6: Hydratácia a maska
Hydratačný krém je nevyhnutným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha hydratovať a chrániť pokožku. Pre minimalistickú nočnú rutinu starostlivosti o pleť je dôležité vybrať si hydratačný krém, ktorý je vhodný pre váš typ pleti a poskytuje potrebnú hydratáciu bez pocitu ťažkosti alebo mastnoty. Okrem toho, použitie masky raz alebo dvakrát týždenne môže pomôcť poskytnúť dodatočnú hydratáciu a výživu pokožky.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology môžu zvlhčovače pomôcť zlepšiť celkové zdravie pokožky tým, že poskytujú hydratáciu a zlepšujú bariérovú funkciu pokožky
Zhrnutie
Nočná rutina starostlivosti o pleť by mala zahŕňať čistenie, exfoliáciu, používanie aktívnych alebo ošetrujúcich produktov, očného krému, zvlhčovania a maskovania. Výhody každého kroku sú zdôraznené a odkazujú sa na štúdie na podporu účinnosti každého kroku.
FAQ
Umývanie tváre je nevyhnutným krokom v každej rutine starostlivosti o pleť, pretože pomáha odstraňovať nečistoty, mastnotu a nečistoty z pokožky. Avšak nadmerné umývanie môže zbaviť pokožku jej prirodzených olejov a viesť k suchu a podráždeniu. Pre minimalistickú rutinu starostlivosti o pleť sa odporúča umývať si tvár dvakrát denne, raz ráno a raz večer. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Academy of Dermatology môže nadmerné umývanie narušiť prirodzenú bariérovú funkciu pokožky a viesť k suchu a podráždeniu.11
Zatiaľ čo niektoré produkty možno používať na deň aj na noc, je dôležité brať do úvahy špecifické potreby vašej pleti počas každého dňa. Napríklad počas dňa je dôležité používať hydratačný krém s SPF na ochranu pokožky pred poškodením UV žiarením, zatiaľ čo v noci je dôležité používať produkty, ktoré podporujú opravu a regeneráciu. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Cosmetic Dermatology môže používanie rôznych produktov na deň a noc pomôcť pri riešení špecifických potrieb pokožky počas každého dňa.1
Záver
Zavedenie minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť vám môže zjednodušiť život a zároveň poskytnúť potrebnú starostlivosť o vašu pokožku. Zameraním sa na základné kroky čistenia, hydratácie a ochrany pred slnečným žiarením môžete dosiahnuť zdravú a žiarivú pleť bez potreby zložitej rutiny.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology môže byť minimalistická rutina starostlivosti o pleť rovnako účinná ako komplexná, pokiaľ zahŕňa základné kroky čistenia, hydratácie, a ochrana pred slnkom
Nezabúdajte, že pokožka každého človeka je jedinečná a je dôležité vybrať si produkty, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti a riešia vaše špecifické problémy. Zavedením minimalistickej rutiny starostlivosti o pleť si môžete zjednodušiť život a napriek tomu dosiahnuť zdravú a žiarivú pleť.
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):5-10. doi:10.1111/jocd.12439.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29231284/ ↩↩↩↩↩↩↩
-
Rawlings AV. Trends in stratum corneum research and the management of dry skin conditions. Int J Cosmet Sci. 2003;25(1-2):63-95. doi:10.1046/j.1467-2494.2003.00163.x.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18494884/ ↩
-
Loden M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. doi:10.2165/00128071-200304110-00002.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14572299/ ↩
-
Moyal D. The importance of daily photoprotection. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017;31 Suppl 4:2-5. doi:10.1111/jdv.14498.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18410803/ ↩
-
Del Rosso JQ. The role of skin care as an integral component in the management of acne vulgaris: part 1: the importance of cleanser and moisturizer ingredients, design, and product selection. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(12):19-27.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997205/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Skin care on a budget.https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/budget-friendly-skin-care/skin-care-on-a-budget. ↩
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Moisturizers. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):s42-s44. PMID: 30681787.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319217/ ↩↩
-
Gohara M, Schlosser BJ, Tung R. Hormonal therapy for acne: why not as first-line therapy? facts and controversies. Clin Dermatol. 2020;38(1):71-77. doi:10.1016/j.clindermatol.2019.09.008.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20082945/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs.https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs. ↩
-
Farris PK. Topical vitamin C: a useful agent for treating photoaging and other dermatologic conditions. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):814-817. doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31725https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029672/ ↩
-
Kim SJ, Park JH, Kim DH, Cho KH, Eun HC. Cutaneous photodamage in Koreans: influence of sex, sun exposure, smoking, and skin color. Arch Dermatol. 2002;138(7):1043-1051. doi:10.1001/archderm.138.7.1043.https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/478466 ↩↩↩↩↩
-
Baumann L. Skin ageing and its treatment. J Pathol. 2007;211(2):241-251. doi:10.1002/path.2098.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17200942/ ↩↩↩↩
-
Gilchrest BA. Sun exposure and vitamin D sufficiency. Am J Clin Nutr. 2008;88(2):570S-577S. doi:10.1093/ajcn/88.2.570S.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689404/ ↩
