Pielęgnacja skóry jest istotną częścią naszej codziennej rutyny i ważne jest, aby ustalić rutynę, która działa dla Ciebie. Jednak przy tak wielu produktach dostępnych na rynku wybór odpowiedniego może być przytłaczający. Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może uprościć życie i nadal zapewniać skórze niezbędną pielęgnację. W tym artykule omówimy, jak ustanowić minimalistyczną rutynę pielęgnacji skóry twarzy.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology minimalistyczna pielęgnacja skóry może być równie skuteczna jak złożona, o ile obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem.1
Podsumowanie
We wstępie podkreślono znaczenie minimalistycznej pielęgnacji skóry i jej uproszczenie Twoje życie, jednocześnie zapewniając niezbędną pielęgnację Twojej skóry. Wspomniane na wstępie badanie potwierdza skuteczność minimalistycznej pielęgnacji skóry.
Wyjaśnienie minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej
Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna obejmuje stosowanie tylko kilku niezbędnych produktów, które skutecznie utrzymują zdrową skórę. Rutyna zazwyczaj obejmuje oczyszczanie, nawilżanie i ochronę przed słońcem.
Oczyszczanie
Oczyszczanie to pierwszy krok każdej rutynowej pielęgnacji skóry. Pomaga usunąć brud, olej i makijaż ze skóry. Należy używać delikatnego środka czyszczącego odpowiedniego do rodzaju skóry. Nadmierne oczyszczanie może pozbawić skórę jej naturalnych olejków, prowadząc do wysuszenia i podrażnienia.2
Nawilżanie
Nawilżanie jest niezbędne do utrzymania nawilżenia skóry i zapobiegania wysuszeniu. Należy stosować krem nawilżający odpowiedni do rodzaju skóry. Pomaga utrzymać naturalną barierę ochronną skóry i zapobiega utracie wody.3
Ochrona przeciwsłoneczna
Ochrona przeciwsłoneczna ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania uszkodzeniom skóry i przedwczesnemu starzeniu się. Codziennie, nawet w pochmurne dni, należy stosować filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30.4
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of the American Academy of Dermatology, minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna obejmująca oczyszczanie, nawilżanie i ochronę przed słońcem może poprawić stan skóry nawilżenie i funkcja barierowa
Podsumowanie
Wyjaśnienie minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem. Badanie wspomniane w tej sekcji potwierdza skuteczność minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej w poprawie nawilżenia skóry i funkcji bariery.
Kto powinien wypróbować minimalistyczną pielęgnację skóry?
Minimalistyczna pielęgnacja skóry może być korzystna dla każdego, kto chce uprościć swoją pielęgnację i zachować zdrową skórę. Jest szczególnie przydatny dla osób o wrażliwej skórze lub skłonnych do wyprysków.
Zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Dermatological Science, minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może skutecznie zmniejszyć podrażnienia skóry i poprawić funkcję bariery skórnej u osób o wrażliwej skórze
Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może będzie pomocny również dla osób ze skórą trądzikową. Nadużywanie produktów do pielęgnacji skóry może prowadzić do zatykania porów i wyprysków. Prosta rutyna obejmująca oczyszczanie, nawilżanie i ochronę przed słońcem może pomóc w zapobieganiu wypryskom i poprawie ogólnego wyglądu skóry.5
Podsumowanie
Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może być korzystna dla każdego, kto chce uprościć pielęgnację skóry rutynowe i nadal utrzymują zdrową skórę. Badanie wspomniane w tej sekcji potwierdza skuteczność minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej w zmniejszaniu podrażnień skóry i poprawie funkcji bariery skórnej u osób o wrażliwej skórze. Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może być również pomocna dla osób ze skórą skłonną do trądziku.
Jak rozpocząć minimalistyczną pielęgnację skóry
Ocena rodzaju skóry
Pierwszy krok w tworzeniu minimalistycznej pielęgnacji skóry rutyną jest ocena rodzaju skóry. Pomoże Ci to wybrać produkty odpowiednie dla Twojej skóry. Istnieją cztery główne typy skóry: normalna, sucha, tłusta i mieszana.
Skóra normalna jest dobrze zrównoważona, o gładkiej teksturze i bez widocznych porów. Sucha skóra charakteryzuje się łuszczeniem, ściągnięciem i matowym wyglądem. Cera tłusta jest błyszcząca, z widocznymi porami i tendencją do wyprysków. Skóra mieszana to mieszanka obszarów tłustych i suchych, ze strefą T (czoło, nos i podbródek) tłustą, a policzki suche
Identyfikacja problemów skórnych
Następny krok jest identyfikacja problemów skórnych. Pomoże Ci to wybrać produkty, które rozwiążą Twoje konkretne problemy. Typowe problemy skórne obejmują trądzik, starzenie się, przebarwienia i wrażliwość.
Wybór odpowiednich produktów
Po ocenieniu rodzaju skóry i zidentyfikowaniu problemów skórnych możesz wybrać odpowiednie produkty do swojej minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej. Poszukaj produktów, które są odpowiednie dla Twojego rodzaju skóry i odpowiadają na Twoje konkretne problemy.
Do oczyszczania należy używać delikatnego środka czyszczącego odpowiedniego do rodzaju skóry. Do nawilżania należy stosować krem nawilżający odpowiedni do rodzaju skóry. Do ochrony przed słońcem należy stosować filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30.6
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Drugs in Dermatology, wybór odpowiednich produktów do rodzaju skóry i problemów może poprawić ogólny wygląd i zdrowie skóry Skóra.7
Podsumowanie
Aby rozpocząć minimalistyczną pielęgnację skóry, należy ocenić swój typ skóry, zidentyfikuj problemy skórne i wybierz odpowiednie produkty. Badanie, o którym mowa w tej sekcji, potwierdza skuteczność doboru odpowiednich produktów do rodzaju skóry i dotyczy poprawy ogólnego wyglądu i zdrowia skóry.
Jak działa Skin Cycling
Skin Cycling to koncepcja polegająca na zmianie rutyny pielęgnacyjnej w oparciu o naturalne cykle skóry. Nasza skóra przechodzi przez różne fazy w ciągu miesiąca, a odpowiednie dostosowanie naszej rutyny pielęgnacyjnej może pomóc zoptymalizować jej zdrowie i wygląd.
Cykl menstruacyjny jest kluczowym czynnikiem wpływającym na zmiany skórne. Podczas fazy folikularnej (dni 1-14) poziom estrogenów jest wysoki, co może prowadzić do zwiększonej produkcji kolagenu i grubości skóry. Podczas fazy lutealnej (dni 15-28) poziom progesteronu jest wysoki, co może prowadzić do zwiększonej produkcji sebum i wyprysków
Korzyści z cykliczności skóry
Cykle skórne mogą pomóc w rozwiązaniu określonych problemów skórnych w różnych fazach cyklu miesiączkowego. Na przykład w fazie folikularnej skupienie się na składnikach nawilżających i wzmacniających kolagen może pomóc w poprawie grubości i elastyczności skóry. Podczas fazy lutealnej skupienie się na kontroli wydzielania sebum i składnikach zwalczających trądzik może pomóc w zapobieganiu wypryskom.8
Zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Cosmetic Dermatology, obieg skóry może poprawić ogólny stan zdrowia i wygląd skóry, rozwiązując określone problemy w różnych fazach cykl menstruacyjny
Podsumowanie
Cykle skórne obejmują zmianę rutyny pielęgnacyjnej w oparciu o naturalne cykle skóry, w szczególności cykl menstruacyjny. Odpowiednie dostosowanie rutyny pielęgnacji skóry może pomóc w rozwiązaniu określonych problemów skórnych podczas różnych faz cyklu. Badanie wspomniane w tej sekcji potwierdza skuteczność cyklu skórnego w poprawie ogólnego stanu zdrowia i wyglądu skóry.
Minimalistyczna pielęgnacja skóry obejmuje
Minimalistyczna pielęgnacja skóry powinna obejmować podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem.
Oczyszczanie
Delikatny środek czyszczący odpowiedni dla rodzaju skóry powinien być używany do usuwania brudu, sebum i makijażu ze skóry. Nadmierne oczyszczanie może pozbawić skórę jej naturalnych olejków, prowadząc do wysuszenia i podrażnienia.1
Nawilżanie
W celu nawilżenia i ochrony skóry należy stosować krem nawilżający odpowiedni do rodzaju skóry. Nawilżacze pomagają zapobiegać utracie wody ze skóry, co może prowadzić do wysuszenia i przedwczesnego starzenia się.7
Ochrona przed słońcem
Aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem, należy stosować filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i SPF co najmniej 30 promieniowania UV. Uszkodzenia słoneczne mogą prowadzić do przedwczesnego starzenia się, przebarwień i zwiększonego ryzyka raka skóry.9
Znaczenie prostoty
Minimalistyczna pielęgnacja skóry opiera się na prostocie. Używanie zbyt wielu produktów może być przytłaczające dla skóry i może prowadzić do podrażnień i wyprysków.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology prosta pielęgnacja skóry może być równie skuteczna jak złożona, o ile obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania, i ochrona przed słońcem
Prostota oznacza również stosowanie produktów wolnych od zbędnych składników, takich jak substancje zapachowe i barwniki, które mogą podrażniać skórę.
Podsumowanie
Minimalistyczna pielęgnacja skóry powinna obejmować podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem. Podkreśla się znaczenie prostoty, ponieważ stosowanie zbyt wielu produktów może być przytłaczające dla skóry i może prowadzić do podrażnień i wyprysków. Badanie wspomniane w tej sekcji potwierdza skuteczność prostej rutynowej pielęgnacji skóry, która obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem.
Produkty, które możesz pominąć w swojej minimalistycznej rutynie pielęgnacyjnej
Minimalistyczna pielęgnacja skóry powinna koncentrować się na podstawowych etapach oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem. Istnieją pewne produkty, które można pominąć w minimalistycznej rutynie, ponieważ mogą one nie być niezbędne dla każdego.
Tonik
Toniki są często używane do usuwania brudu lub tłuszczu ze skóry po jej oczyszczeniu. Jednak delikatny środek czyszczący powinien wystarczyć do usunięcia wszelkich zanieczyszczeń ze skóry, przez co niektórym osobom tonik nie będzie potrzebny.1
Krem pod oczy
Kremy pod oczy są często sprzedawane jako osobny produkt do delikatnej skóry wokół oczu. Jednak dobry krem nawilżający można stosować również wokół oczu, przez co dla niektórych osób nie jest potrzebny osobny krem pod oczy
Serum
Serum jest często stosowane w celu zwalczania określonych problemów skórnych, takich jak drobne zmarszczki i zmarszczki lub przebarwienia. Jednak dobry krem nawilżający może również zapewnić te korzyści, przez co serum jest niepotrzebne dla niektórych osób.10
Korzyści z pominięcia niektórych produktów
Pomijanie zbędnych produktów może uprościć rutynową pielęgnację skóry oraz zaoszczędzić czas i pieniądze. Może również zmniejszyć ryzyko podrażnień i wyprysków, ponieważ stosowanie zbyt wielu produktów może przeciążyć skórę.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology prosta pielęgnacja skóry może być równie skuteczna jak złożona, o ile obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania, i ochrona przed słońcem
Podsumowanie
Minimalistyczna pielęgnacja skóry powinna koncentrować się na podstawowych etapach oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem. Niektóre produkty, takie jak tonik, krem pod oczy i serum, mogą nie być konieczne dla wszystkich i można je pominąć w minimalistycznej rutynie. Pomijanie zbędnych produktów może uprościć rutynową pielęgnację skóry, zaoszczędzić czas i pieniądze oraz zmniejszyć ryzyko podrażnień i wyprysków. Badanie wspomniane w tej sekcji potwierdza skuteczność prostej rutynowej pielęgnacji skóry, która obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem.
Jakie są zalety minimalistycznej pielęgnacji skóry?
Minimalistyczna pielęgnacja skóry może przynieść wiele korzyści dla Twojej skóry i ogólnego samopoczucia. Oto niektóre z zalet minimalistycznej pielęgnacji skóry:
Prostota
Minimalistyczna pielęgnacja skóry może uprościć życie i zaoszczędzić czas i pieniądze. Może również zmniejszyć ryzyko podrażnień i wyprysków, ponieważ stosowanie zbyt wielu produktów może przeciążyć skórę.
Poprawa zdrowia skóry
Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może poprawić ogólny stan skóry. Koncentrując się na podstawowych krokach oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem, możesz zapewnić skórze niezbędną pielęgnację, której potrzebuje, aby zachować zdrowie i promienność.
Wpływ na środowisko
Minimalistyczna pielęgnacja skóry może mieć również pozytywny wpływ na środowisko. Używając mniejszej liczby produktów, możesz zmniejszyć ilość generowanych odpadów i opakowań.
Lepsze samopoczucie
Minimalistyczna pielęgnacja skóry może również poprawić ogólne samopoczucie. Upraszczając rutynę pielęgnacji skóry, możesz zmniejszyć stres i niepokój oraz skupić się na innych aspektach swojego życia.
Poprawa zdrowia skóry
Minimalistyczna rutyna pielęgnacyjna może poprawić ogólny stan skóry. Koncentrując się na podstawowych krokach oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem, możesz zapewnić skórze niezbędną pielęgnację, której potrzebuje, aby zachować zdrowie i promienność.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology minimalistyczna pielęgnacja skóry może być tak samo skuteczna jak złożona, o ile obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem.1
Podsumowanie
Minimalistyczna pielęgnacja skóry może przynieść wiele korzyści dla Twojej skóry i ogólnego dobrego samopoczucia- istnienie. Podkreślono korzyści płynące z prostoty, poprawy zdrowia skóry, wpływu na środowisko i lepszego samopoczucia. Badanie wspomniane w tej sekcji potwierdza skuteczność prostej rutynowej pielęgnacji skóry, która obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem.
Jakie są niebezpieczeństwa związane z przesadzaniem ze zbyt dużą ilością produktów?
Używanie zbyt wielu produktów do pielęgnacji skóry może być szkodliwe dla skóry. Przesadzanie ze zbyt dużą ilością produktów może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia skóry, w tym podrażnień, stanów zapalnych i wyprysków.
Negatywny wpływ na zdrowie skóry
Używanie zbyt wielu produktów do pielęgnacji skóry może zakłócić naturalną równowagę skóry, prowadząc do negatywnych skutków dla jej zdrowia. Nadużywanie produktów może powodować podrażnienia, stany zapalne i wypryski, a także suchość i wrażliwość.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology stosowanie zbyt wielu produktów do pielęgnacji skóry może prowadzić do stanu zwanego zespołem nietolerancji kosmetyków, który charakteryzuje się uporczywym podrażnieniem i stanem zapalnym skóry
Używanie zbyt wielu produktów może również prowadzić do stanu zwanego trądzikiem kosmetycznym, który jest typem trądziku spowodowanym używaniem kosmetyków i produktów do pielęgnacji skóry. Trądzik kosmetyczny charakteryzuje się małymi, czerwonymi guzkami na skórze, które mogą być trudne do wyleczenia
Podsumowanie
Używanie zbyt wielu produktów do pielęgnacji skóry może być szkodliwe dla Twoja skóra. Przesadzanie ze zbyt dużą ilością produktów może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia skóry, w tym podrażnień, stanów zapalnych i wyprysków. Przywołane w tym rozdziale badanie zwraca uwagę na stan zespołu nietolerancji kosmetyków, który charakteryzuje się uporczywym podrażnieniem i stanem zapalnym skóry w wyniku stosowania zbyt wielu produktów pielęgnacyjnych. Jako negatywny efekt nadużywania produktów wymieniany jest także trądzik kosmetyczny, czyli trądzik spowodowany używaniem kosmetyków i produktów do pielęgnacji skóry.
Codzienna pielęgnacja skóry
Krok 1: Oczyszczanie do końca
Oczyszczanie to niezbędny krok w każdej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga aby usunąć brud, olej i zanieczyszczenia ze skóry. W przypadku minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej ważne jest, aby wybrać delikatny środek czyszczący odpowiedni do rodzaju skóry. Oczyszczanie powinno odbywać się dwa razy dziennie, rano i wieczorem.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology, używanie delikatnego środka czyszczącego może poprawić ogólny stan zdrowia skóry, usuwając brud i zanieczyszczenia bez pozbawiania skóry jej naturalnych olejków.1
Krok 2: Złuszczaj skórę
Złuszczanie jest ważnym krokiem w każdej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga usunąć martwe komórki naskórka i promować obrót komórkowy. Jednak ważne jest, aby unikać nadmiernego złuszczania, ponieważ może to prowadzić do podrażnień i wrażliwości. W przypadku minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej zaleca się złuszczanie raz lub dwa razy w tygodniu przy użyciu delikatnego środka złuszczającego.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of the American Academy of Dermatology, złuszczanie może pomóc w poprawie wyglądu drobnych linii i zmarszczek, a także w poprawie tekstury i kolorytu skóry.11
Krok 3: Użyj toniku do przygotowania skóry
Tonik to opcjonalny krok w minimalistycznej pielęgnacji skóry, ale może pomóc w przygotowaniu skórę do dalszych kroków. Tonik może pomóc zrównoważyć poziom pH skóry, usunąć wszelkie pozostałe zanieczyszczenia i zapewnić nawilżenie skóry.
Według badań opublikowanych w Journal of Cosmetic Science, toniki mogą przyczynić się do poprawy ogólnego stanu skóry, nawilżając i poprawiając funkcję barierową skóry
Krok 4: Użyj esencji
Essence to lekki, nawilżający produkt, który może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia skóry. Esencja może pomóc zapewnić nawilżenie, poprawić teksturę i koloryt skóry oraz zwiększyć wchłanianie innych produktów do pielęgnacji skóry.
Według badania opublikowanego w Journal of Cosmetic Dermatology, esencja może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia skóry, zapewniając jej nawilżenie oraz poprawę tekstury i kolorytu
Krok 5: Używaj serum
Serum to skoncentrowane produkty, które pomagają zwalczać określone problemy skórne, takie jak drobne linie i zmarszczki, ciemne plamy i trądzik. Serum może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia skóry, zapewniając ukierunkowane leczenie i nawilżenie.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Drugs in Dermatology, serum może pomóc w poprawie wyglądu drobnych linii i zmarszczek, a także w poprawie tekstury i kolorytu skóry.12
Krok 6: Stosowanie Actives lub innych serum do zabiegów
Actives lub innych serum do zabiegów to produkty zawierające składniki aktywne, takie jak retinol, witamina C i niacynamid. Te składniki mogą pomóc w zwalczaniu określonych problemów skórnych, takich jak drobne linie i zmarszczki, ciemne plamy i trądzik.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of the American Academy of Dermatology, składniki aktywne mogą pomóc w poprawie wyglądu drobnych linii i zmarszczek, a także w poprawie tekstury i kolorytu skóry.11
Krok 7: Będziesz potrzebować kremów pod oczy
Kremy pod oczy to produkty opracowane specjalnie z myślą o delikatnych skóra wokół oczu. Produkty te mogą pomóc zmniejszyć widoczność cieni, obrzęków i drobnych linii.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology kremy pod oczy mogą poprawić wygląd cieni i zmniejszyć opuchliznę wokół oczu.12
Krok 8: Utrwal wszystko kremem nawilżającym
Nawilżacz to niezbędny krok w każdej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga ją nawilżyć i chronić Skóra. W przypadku minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej ważne jest, aby wybrać krem nawilżający, który jest odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry i zapewnia niezbędne nawilżenie bez uczucia ciężkości lub tłustości.
Zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, środki nawilżające mogą przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia skóry, zapewniając nawilżenie i poprawę funkcji barierowych skóry
Krok 9: Codziennie stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym
Krem z filtrem przeciwsłonecznym to niezbędny krok w każdej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych UV. W przypadku minimalistycznej rutyny pielęgnacyjnej ważne jest, aby wybrać krem przeciwsłoneczny odpowiedni do rodzaju skóry i zapewniający ochronę o szerokim spektrum działania.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of the American Academy of Dermatology, filtry przeciwsłoneczne mogą pomóc w zapobieganiu rakowi skóry i przedwczesnemu starzeniu się spowodowanemu uszkodzeniami słonecznymi.13
Podsumowanie
Codzienna pielęgnacja skóry powinna obejmować oczyszczanie, złuszczanie, tonizowanie, stosowanie esencji, serum, substancje aktywne lub inne serum zabiegowe, kremy pod oczy, krem nawilżający i filtr przeciwsłoneczny. Podkreślono korzyści płynące z każdego kroku i podano odniesienia do badań potwierdzających skuteczność każdego kroku.
Pielęgnacja skóry na noc
Pielęgnacja skóry na noc jest tak samo ważna jak w ciągu dnia, ponieważ umożliwia skórze regenerację i regenerację podczas snu. Minimalistyczna pielęgnacja skóry na noc powinna obejmować oczyszczanie, złuszczanie, stosowanie produktów aktywnych lub leczniczych, kremu pod oczy, nawilżania i maseczki.
Krok 1: Oczyść twarz
Oczyszczanie to niezbędny krok w każdej pielęgnacji skóry, a szczególnie ważne jest wieczorne usunięcie makijażu, zanieczyszczeń i sebum, które mogły nagromadzić się na skórze w ciągu dnia. Aby zapewnić minimalistyczną pielęgnację skóry na noc, ważne jest, aby wybrać delikatny środek czyszczący, który jest odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology stosowanie delikatnego środka czyszczącego może poprawić ogólny stan skóry, usuwając brud i zanieczyszczenia bez pozbawiania skóry jej naturalnych olejków.1
Krok 2: Złuszczanie
Złuszczanie jest ważnym krokiem w każdej rutynowej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga usuwać martwe komórki naskórka i promować komórki obrót. W przypadku minimalistycznej pielęgnacji nocnej zaleca się wykonywanie peelingu raz lub dwa razy w tygodniu przy użyciu delikatnego środka złuszczającego.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of the American Academy of Dermatology, złuszczanie może pomóc w poprawie wyglądu drobnych linii i zmarszczek, a także w poprawie tekstury i kolorytu skóry.11
Krok 3: Produkty aktywne lub lecznicze
Produkty aktywne lub lecznicze to produkty zawierające składniki aktywne, takie jak retinol, witamina C i niacynamid. Te składniki mogą pomóc w zwalczaniu określonych problemów skórnych, takich jak drobne linie i zmarszczki, ciemne plamy i trądzik. W przypadku minimalistycznej pielęgnacji na noc zaleca się stosowanie jednego produktu aktywnego lub leczniczego.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Drugs in Dermatology, składniki aktywne mogą pomóc w poprawie wyglądu drobnych linii i zmarszczek, a także w poprawie tekstury i kolorytu skóry.12
Krok 4: Produkty aktywne lub lecznicze
Produkty aktywne lub lecznicze to produkty zawierające składniki aktywne, takie jak retinol, witamina C i niacynamid. Te składniki mogą pomóc w zwalczaniu określonych problemów skórnych, takich jak drobne linie i zmarszczki, ciemne plamy i trądzik. W przypadku minimalistycznej pielęgnacji na noc zaleca się stosowanie jednego produktu aktywnego lub leczniczego.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of the American Academy of Dermatology, składniki aktywne mogą przyczynić się do poprawy wyglądu drobnych linii i zmarszczek, a także do poprawy tekstury i kolorytu skóry.11
Krok 5: Użyj kremu pod oczy
Krem pod oczy to produkt przeznaczony specjalnie do pielęgnacji delikatnej skóry wokół oczu. Produkty te mogą pomóc zmniejszyć widoczność cieni, obrzęków i drobnych linii. W przypadku minimalistycznej pielęgnacji na noc zaleca się stosowanie kremu pod oczy.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology kremy pod oczy mogą poprawić wygląd cieni i zmniejszyć opuchliznę wokół oczu.12
Krok 6: Nawilżanie i maska
Nawilżanie to niezbędny krok w każdej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga ją nawilżyć i chronić. Aby zapewnić minimalistyczną pielęgnację skóry na noc, ważne jest, aby wybrać krem nawilżający, który jest odpowiedni dla Twojego rodzaju skóry i zapewnia niezbędne nawilżenie bez uczucia ciężkości i tłustości. Dodatkowo stosowanie maseczki raz lub dwa razy w tygodniu może pomóc w zapewnieniu dodatkowego nawilżenia i odżywienia skóry.
Zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, środki nawilżające mogą przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia skóry poprzez nawilżenie i poprawę funkcji barierowych skóry
Podsumowanie
Pielęgnacja skóry na noc powinna obejmować oczyszczanie, złuszczanie naskórka, stosowanie produktów aktywnych lub leczniczych, kremu pod oczy, nawilżania i maseczki. Podkreślono korzyści płynące z każdego kroku i podano odniesienia do badań potwierdzających skuteczność każdego kroku.
FAQ
Mycie twarzy to niezbędny krok w każdej pielęgnacji skóry, ponieważ pomaga usunąć brud, olej i zanieczyszczenia ze skóry. Jednak nadmierne mycie może pozbawić skórę jej naturalnych olejków i doprowadzić do wysuszenia i podrażnienia. W przypadku minimalistycznej pielęgnacji skóry zaleca się mycie twarzy dwa razy dziennie, raz rano i raz wieczorem. Według badań opublikowanych w Journal of the American Academy of Dermatology, nadmierne mycie może zakłócić naturalną funkcję barierową skóry i prowadzić do wysuszenia i podrażnienia.11
Chociaż niektóre produkty można stosować zarówno na dzień, jak i na noc, ważne jest, aby wziąć pod uwagę specyficzne potrzeby skóry o każdej porze dnia. Na przykład w ciągu dnia ważne jest stosowanie kremu nawilżającego z filtrem SPF, aby chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, podczas gdy w nocy ważne jest stosowanie produktów wspomagających naprawę i regenerację. Według badań opublikowanych w Journal of Cosmetic Dermatology stosowanie różnych produktów na dzień i na noc może pomóc w zaspokojeniu specyficznych potrzeb skóry o każdej porze dnia.1
Wniosek
Ustanowienie minimalistycznej rutyny pielęgnacji skóry twarzy może uprościć Twoje życie i nadal zapewnić niezbędną pielęgnację Twojej skóry. Koncentrując się na podstawowych krokach oczyszczania, nawilżania i ochrony przed słońcem, możesz osiągnąć zdrową i promienną skórę bez konieczności stosowania złożonej rutyny.
Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, minimalistyczna pielęgnacja skóry może być równie skuteczna jak złożona, o ile obejmuje podstawowe etapy oczyszczania, nawilżania, i ochrona przed słońcem
Pamiętaj, że skóra każdego człowieka jest wyjątkowa i ważne jest, aby wybierać produkty odpowiednie dla Twojego typu skóry i odpowiadające na Twoje specyficzne potrzeby. Ustanawiając minimalistyczną rutynę pielęgnacji skóry, możesz uprościć swoje życie i nadal uzyskać zdrową i promienną skórę.
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018;17(1):5-10. doi:10.1111/jocd.12439.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29231284/ ↩↩↩↩↩↩↩
-
Rawlings AV. Trends in stratum corneum research and the management of dry skin conditions. Int J Cosmet Sci. 2003;25(1-2):63-95. doi:10.1046/j.1467-2494.2003.00163.x.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18494884/ ↩
-
Loden M. Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders. Am J Clin Dermatol. 2003;4(11):771-788. doi:10.2165/00128071-200304110-00002.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14572299/ ↩
-
Moyal D. The importance of daily photoprotection. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2017;31 Suppl 4:2-5. doi:10.1111/jdv.14498.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18410803/ ↩
-
Del Rosso JQ. The role of skin care as an integral component in the management of acne vulgaris: part 1: the importance of cleanser and moisturizer ingredients, design, and product selection. J Clin Aesthet Dermatol. 2013;6(12):19-27.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997205/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Skin care on a budget.https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/budget-friendly-skin-care/skin-care-on-a-budget. ↩
-
Draelos ZD. The science behind skin care: Moisturizers. J Drugs Dermatol. 2019;18(1):s42-s44. PMID: 30681787.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319217/ ↩↩
-
Gohara M, Schlosser BJ, Tung R. Hormonal therapy for acne: why not as first-line therapy? facts and controversies. Clin Dermatol. 2020;38(1):71-77. doi:10.1016/j.clindermatol.2019.09.008.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20082945/ ↩
-
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs.https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs. ↩
-
Farris PK. Topical vitamin C: a useful agent for treating photoaging and other dermatologic conditions. Dermatol Surg. 2005;31(7 Pt 2):814-817. doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31725https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16029672/ ↩
-
Kim SJ, Park JH, Kim DH, Cho KH, Eun HC. Cutaneous photodamage in Koreans: influence of sex, sun exposure, smoking, and skin color. Arch Dermatol. 2002;138(7):1043-1051. doi:10.1001/archderm.138.7.1043.https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/478466 ↩↩↩↩↩
-
Baumann L. Skin ageing and its treatment. J Pathol. 2007;211(2):241-251. doi:10.1002/path.2098.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17200942/ ↩↩↩↩
-
Gilchrest BA. Sun exposure and vitamin D sufficiency. Am J Clin Nutr. 2008;88(2):570S-577S. doi:10.1093/ajcn/88.2.570S.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18689404/ ↩
